Ezeket a vitaminokat tilos kávéval bevenni - Magadnak ártasz, ha mégis így teszel!

Sokan a reggeli tea, vagy kávé mellett vitaminjaikat is beveszik, ez viszont egyáltalán nem jó ötlet!

Nagy baj is lehet belőle!

A reggeli rutinunk szinte elképzelhetetlen egy forró csésze tea vagy kávé nélkül. Sokan ilyenkor szedik be napi vitaminkiegészítőiket is, hiszen mi sem egyszerűbb, mint kedvenc italunkkal lenyelni őket. Azonban meglepő módon az ital, amellyel beveszünk egy vitamint, nagyban befolyásolhatja annak hatékonyságát és felszívódását a szervezetben. Bár a koffein jótékony hatásait régóta ismerjük, van egy kevésbé ismert oldala is: bizonyos vitaminok és ásványi anyagok esetében gátolhatja azok megfelelő felszívódását. Olvass tovább, ha kíváncsi vagy, mely vitaminokról is van pontosan szó!

Vas A vas elengedhetetlen a hemoglobin előállításához, amely egy fehérje a vörösvérsejtekben, és segít az oxigén szállításában a tüdőből a test többi részébe. Fontos szerepet játszik az energiatermelésben, a hormonszintézisben, az immunrendszer erősítésében és még a neurológiai fejlődésben is. Az NHS szerint a nők, akik sok vért veszítenek a havi menstruációjuk során, nagyobb kockázatnak vannak kitéve a vashiányos vérszegénység szempontjából, és szükségük lehet kiegészítésre. A probléma az, hogy a koffein gátolhatja a vas felszívódását – ugyanez igaz az ételekben található vasra is. Rhian Stephenson, táplálkozási terapeuta és az Artah alapítója szerint „a kutatások kimutatták, hogy a kávé és a tea fogyasztása is gátolhatja az ételekből származó vas felszívódását, ezért ha vérszegénységgel küzdünk vagy éppen várandós egy hölgy, és azon dolgozik, hogy növelje a vas szintjét, érdemes különös figyelmet fordítani erre.” Számos tanulmány kimutatta, hogy a polifenolok, különösen a tanninok, szintén megnehezítik a vas kiegészítők hatását. Ezek a teában és kávéban található növényi vegyületek gyakorlatilag megkötik a vasat az emésztés során, csökkentve a felszívódó mennyiséget. Sajnos a koffeinmentes tea vagy kávé sem jelent megoldást, mivel a polifenolok továbbra is jelen vannak.
Kattints a további képekért!

Ezekben a pozíciókban a sérülés kockázata nagyobb lehet, ezért különösen fontos a figyelem és az óvatosság.

Leadfotó: 123rf, forrás: glamourmagazine.co.uk

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Sztárok
Az egyik világhírű youtuber, Rachell Marie Hofstetter állította ezt a sztárról, aki együtt is dolgozott Jason Momoával.
Utazás
Akár a karácsonyi vásárok hangulata, akár a napsütötte tengerpart vonz, Európa számos olyan izgalmas helyet tartogat, ahová télen is érdemes lesz ellátogatnod!
Lifestyle
Matt Damon karaktere a Mentőexpedícióban most szomorúan tekintene az égre, ha valóban ott lenne.