Tudtad? Ennyi idővel ébredés után kellene reggelizned

Az időzítés jelentős hatással lehet a szervezet működésére és az általános egészségi állapotra.

Miért fontos a reggeli?

A reggeli az egyik legfontosabb étkezés, amely meghatározza a nap további részének energiaszintjét és anyagcseréjét. Azonban nem mindegy, mikor fogyasztjuk el az első étkezésünket ébredés után. A reggeli ellátja a testet a szükséges tápanyagokkal, amelyeket az éjszakai böjt során felhasznált. Kutatások kimutatták, hogy azok, akik rendszeresen reggeliznek, jobban teljesítenek mentálisan és fizikailag is, mint azok, akik kihagyják ezt az étkezést. A reggeli segít stabilizálni a vércukorszintet, javítja a koncentrációt, és hosszabb távon hozzájárul a testsúly kontrollálásához is. Mi az ideális időpont a nap első étkezéséhez? A választ a galériában olvashatod!

A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy ébredés után körülbelül 30-60 perccel érdemes reggelizni. Ez az időtartam optimális ahhoz, hogy a szervezet felébredjen, beinduljon az anyagcsere, és a test készen álljon az étkezésre.
Kattints a további képekért!

Valószínűleg már számos okot hallottál, hogy miért nem szabad közvetlenül lefekvés előtt vacsorázni, kezdve a savas refluxszal, a rosszabb alvásminőséggel és az egészséges testsúly fenntartásával kapcsolatban. De akkor pontosan mi a legideálisabb időpont a vacsora elfogyasztására?

Leadfotó: 123RF

Oldalak

Video Inspiráló Nők Díj 2024 - Szavazz te is a kedvencedre!
Sztárok
II. Erzsébet brit királynő 2022 őszén, 96 esztendősen távozott az élők sorából. A legendás uralkodónő egészen élete legutolsó szakaszáig jó általános egészségnek örvendett, így hát magától értetődő,...
Sztárok
Erőteljes üzenetet fogalmazott meg fiával és lányával kapcsolatban Harry herceg, továbbá kifejtette, miért érez nagy félelmet velük kapcsolatban.
Sztárok
Az énekesnő Till Attilával együtt vendégeskedett Kadarkai Endre A nagy mű című műsorában. A beszélgetés során Tóth Vera vitriolos kritikát fogalmazott meg egykori megasztáros riválisáról, Oláh...