Tudtad? Ennyi idővel ébredés után kellene reggelizned

Az időzítés jelentős hatással lehet a szervezet működésére és az általános egészségi állapotra.

Miért fontos a reggeli?

A reggeli az egyik legfontosabb étkezés, amely meghatározza a nap további részének energiaszintjét és anyagcseréjét. Azonban nem mindegy, mikor fogyasztjuk el az első étkezésünket ébredés után. A reggeli ellátja a testet a szükséges tápanyagokkal, amelyeket az éjszakai böjt során felhasznált. Kutatások kimutatták, hogy azok, akik rendszeresen reggeliznek, jobban teljesítenek mentálisan és fizikailag is, mint azok, akik kihagyják ezt az étkezést. A reggeli segít stabilizálni a vércukorszintet, javítja a koncentrációt, és hosszabb távon hozzájárul a testsúly kontrollálásához is. Mi az ideális időpont a nap első étkezéséhez? A választ a galériában olvashatod!

A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy ébredés után körülbelül 30-60 perccel érdemes reggelizni. Ez az időtartam optimális ahhoz, hogy a szervezet felébredjen, beinduljon az anyagcsere, és a test készen álljon az étkezésre.
Kattints a további képekért!

Valószínűleg már számos okot hallottál, hogy miért nem szabad közvetlenül lefekvés előtt vacsorázni, kezdve a savas refluxszal, a rosszabb alvásminőséggel és az egészséges testsúly fenntartásával kapcsolatban. De akkor pontosan mi a legideálisabb időpont a vacsora elfogyasztására?

Leadfotó: 123RF

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time -:-
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      A magyar nyelv csodálatos világa tele van olyan kifejezésekkel, amelyek felfedezésre várnak. Érdemes időről időre elmélyedni benne, hiszen minden egyes szó új történetet mesél el a múltunkról és...
      Sztárok
      Cristiano Ronaldo 39 évesen is úgy sprintel, mintha most lépne először pályára, de a fiatalságának egészen más titka van.
      Egészség
      Gyakran fáj a gyomrod vacsora után, ráadásul az elalvás is küzdelem számodra? Igyál meg egy pohárral a cikkünkben bemutatott italból minden este az utolsó étkezés után, és egyből megszűnnek a...
      Egészség
      Elsőnek kicsit furának tűnhet, pedig már számos kutatás bizonyította, hogy a vércsoport bizony nagyban befolyásolhatja az ember általános egészségi állapotát.
      Sztárok
      Stahl Judit rendkívül büszke a lányára, Hannára, aki mostanra fiatal felnőtt nővé cseperedett, ráadásul le sem tagadhatná híres édesanyját.
      Fashion&Beauty
      Nincs ötleted arra, hogy a következő alkalommal mit kérj a körmösödtől? Nos, akkor mutatunk egy fantasztikus dizájnt, ami egyre szélesebb körben hódít, ráadásul már a legnagyobb világsztárok is...