Természetes gyógymódok a szezonális depresszió leküzdéséhez

A szezonális depresszió kínzó tüneteinek enyhítésében sokat segíthetnek a természetes gyógymódok és eljárások is. Már néhány apró, a mindennapi életvitelt érintő változás is sokat javíthat az érintettek közérzetén és hangulatán, így kedélyállapotunk javítása érdekében érdemes párat kipróbálni közülük.

Testmozgás, séta
A mozgás során keletkező szerotoninok javítják a hangulatot, jó hatással vannak a kedélyállapotra. A futás vagy séta lehetőséget ad fejünk kiszellőztetésére, a kínzó gondolatoktól való megszabadulásra, a friss levegő jótékony hatásának kiaknázására.

Nevetés
A nevetés kedvező élettani hatásait már kísérletek sora is igazolta. Egy szívből jövő, felszabadult nevetés ellazíthatja az egész testet, az izmokat, csökkentheti a feszültséget, emellett fokozhatja a jókedvet, hiszen elősegítheti az endorfinok, a „boldogsághormonok” termelődését. A nevetéssel jókedv és öröm költözhet az életünkbe, csökkenhet a félelem, szorongás, feszültség, és javulhat a hangulat.

Természet
A szabadban töltött percekkel a szezonális depresszió egyik kiváltó okaként számon tartott napfényhiány is mérsékelhető, hiszen derűsebb időben a szabad ég alatt tartózkodva töltődhetünk fel leginkább a gyógyító hatású fénnyel.

Fényterápia
A hangulatjavító fény alkalmazása a szezonális depresszió kezelésében ma már hagyományosnak tekinthető. Az eljárás során különböző színű és erősségű fénysugarakkal világítják meg a testet, amelynek hatására fokozódik a szervezetben a szerotonin termelődése, így javulhat a közérzet. A fény kedvező hatásaiból otthon is sokat profitálhatunk, ha ügyelünk rá, hogy napjainkat világos helyiségekben töltsük.

Egy új hobbi
Egy személyiségünkhöz illő szabadidős tevékenység sok derűs pillanattal töltheti meg az életünket, segít relaxálni, kiszakadni a hétköznapokból. A kreatív, alkotó tevékenységek, mint a festés vagy rajzolás a feszültségcsökkentő hatású önkifejezés lehetőségével is megajándékozhatnak minket.

Rendszeres táplálkozás
Egy-egy kihagyott étkezés a vércukorszint zuhanását eredményezheti, aminek hatására nemcsak fáradttá, hanem levertté és kedvetlenné is válhatunk, így ha egyébként sem érezzük a legkirobbanóbb formában magunkat, akkor erre érdemes lehet fokozott figyelmet fordítanunk.

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time -:-
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Sztárok
      Február 18-án sajtóvetítésen mutatta be az újságíróknak a TV2 a Farm VIP ötödik évadának első epizódját és szereplőit. A piros csapat egyik tagja a Házasság első látásra című műsorból jól ismert...
      Sztárok
      Nem olyan rég ugyebár súlyos botrány robbant ki Michael Schumacher családja körül három férfi miatt, akik zsarolni próbálták őket.
      Lifestyle
      Két korábbi Apple-alkalmazott szerette volna megváltani a világot egy készülékkel, ami készült búcsút inteni az okostelefonoknak, de a projekt erősen kisiklott.
      Sztárok
      Fenyő Miklósnak két gyermeke született, de most a lánya árult el néhány titkot a híres énekesről, és arról is, kibe volt szerelmes anno.
      Utazás
      Cres az Adriai-tenger Kvarner-öblében található, és Horvátország egyik legnagyobb szigete. A festői tájak, kristálytiszta vizű öblök és a hangulatos települések miatt egyre népszerűbb úti cél a...
      Egészség
      Kutatók most leleplezték, hogy a mikrohullámú sütők nem pusztítják el a betegséget okozó baktériumokat.