Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy elkerüljük a „hangry” helyzeteket, az, ha napközben kisebb, de gyakori étkezésekkel stabilizáljuk a vércukorszintünket. A magas rosttartalmú ételek, a fehérjék és az egészséges zsírok hosszabb ideig biztosítanak energiát, így nem alakul ki olyan gyorsan az éhségérzet. Fontos az is, hogy tisztában legyünk ezzel az érzéssel, és tudatosítsuk, hogy a pillanatnyi ingerültség gyakran csak az éhségből fakad – ezzel máris kontrollálhatóbbá válik a helyzet.
Hogyan lehet kezelni?
Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy elkerüljük a „hangry” helyzeteket, az, ha napközben kisebb, de gyakori étkezésekkel stabilizáljuk a vércukorszintünket. A magas rosttartalmú ételek, a fehérjék és az egészséges zsírok hosszabb ideig biztosítanak energiát, így nem alakul ki olyan gyorsan az éhségérzet. Fontos az is, hogy tisztában legyünk ezzel az érzéssel, és tudatosítsuk, hogy a pillanatnyi ingerültség gyakran csak az éhségből fakad – ezzel máris kontrollálhatóbbá válik a helyzet.