Ha az éjszaka közepén azzal foglalkozol, hogy nem tudsz visszaaludni, az hatalmas stresszt okozhat. A szorongás leküzdésére és az elalvásra a szakértők a fordított pszichológia gyakorlását javasolják. Mondogasd magadnak, hogy nem vagy fáradt, és nincs szükséged az alvásra. Bár több tanulmány is bizonyítja ennek hatékonyságát, a mögöttes elképzelés az, hogy ha azzal foglalkozol, amitől a legjobban félsz – ebben az esetben az ébrenléttel –, akkor az azt övező szorongás természetes módon csökkenni kezd.
4. A paradox gyakorlása
Ha az éjszaka közepén azzal foglalkozol, hogy nem tudsz visszaaludni, az hatalmas stresszt okozhat. A szorongás leküzdésére és az elalvásra a szakértők a fordított pszichológia gyakorlását javasolják. Mondogasd magadnak, hogy nem vagy fáradt, és nincs szükséged az alvásra. Bár több tanulmány is bizonyítja ennek hatékonyságát, a mögöttes elképzelés az, hogy ha azzal foglalkozol, amitől a legjobban félsz – ebben az esetben az ébrenléttel –, akkor az azt övező szorongás természetes módon csökkenni kezd.