Számos olyan tényező van, amelynek kiiktatásával jobbá tehetjük alvásminőségünket. „A koffein – és minden, amiben koffein található – hosszú felezési idővel rendelkezik, akár 8 órán keresztül is érezhető lehet a hatása. Sokan vallják, hogy elalvás előtt megisznak egy kávét és attól még jól alszanak. Pedig a koffeintől szaggatottabbá válik az alvás, másnap fáradtabbak leszünk és esetleg újra a kávéért nyúlunk. Ezzel pedig szépen rá is lehet szokni. Elalvás előtt 8 órával nem javasolt fogyasztani semmilyen koffeintartalmú italt sem. Ahogy alkoholt sem. Hiába érzik úgy néhányan, hogy egy pohár bortól könnyebben elalszanak, ez inkább az alkohol szorongáscsökkentő voltának tudható be. Ugyanakkor a horkolást vagy egy ahhoz kapcsolódó légzéskimaradást csak még súlyosabbá tehet, így mindenképp kerüljük annak fogyasztását is” – teszi hozzá.
3/4
Fotó: Pinterest
Video Így ünnepelte 2024-ben az Inspiráló Nőket a Femcafe
Koffein és alkohol: az alvás ellenségei
Számos olyan tényező van, amelynek kiiktatásával jobbá tehetjük alvásminőségünket. „A koffein – és minden, amiben koffein található – hosszú felezési idővel rendelkezik, akár 8 órán keresztül is érezhető lehet a hatása. Sokan vallják, hogy elalvás előtt megisznak egy kávét és attól még jól alszanak. Pedig a koffeintől szaggatottabbá válik az alvás, másnap fáradtabbak leszünk és esetleg újra a kávéért nyúlunk. Ezzel pedig szépen rá is lehet szokni. Elalvás előtt 8 órával nem javasolt fogyasztani semmilyen koffeintartalmú italt sem. Ahogy alkoholt sem. Hiába érzik úgy néhányan, hogy egy pohár bortól könnyebben elalszanak, ez inkább az alkohol szorongáscsökkentő voltának tudható be. Ugyanakkor a horkolást vagy egy ahhoz kapcsolódó légzéskimaradást csak még súlyosabbá tehet, így mindenképp kerüljük annak fogyasztását is” – teszi hozzá.