Hogyan védekezhetünk a futás bőrkárosító hatása ellen?
Annak ellenére, hogy a futás valóban hajlamosíthat a ráncosodásra, megfelelő elővigyázatossággal és bőrápolási rutin kialakításával minimalizálhatjuk a káros hatásokat:
Fényvédelem: Használjunk magas faktorszámú (legalább SPF 30-50) fényvédő krémet minden futás előtt, és ne feledkezzünk meg a napszemüveg, sapka vagy sildes sapka viseléséről, hogy védjük a bőrt az UV-sugarak közvetlen hatásától.
Antioxidánsokban gazdag táplálkozás és bőrápolás: Az antioxidánsok, mint a C- és E-vitamin, segítenek semlegesíteni a szabadgyököket, amelyek az oxidatív stresszért felelősek. Érdemes antioxidánsokban gazdag étrendet követni, illetve olyan szérumokat és krémeket használni, amelyek magas antioxidáns-tartalommal rendelkeznek.
Megfelelő hidratálás: A futás során a test sok folyadékot veszít, ami a bőr dehidratáltságát okozhatja. Fontos, hogy futás előtt, közben és után is pótoljuk a folyadékot, és használjunk hidratáló krémet, amely segít megőrizni a bőr rugalmasságát.
Fotó: Pinterest
Hogyan védekezhetünk a futás bőrkárosító hatása ellen?
Annak ellenére, hogy a futás valóban hajlamosíthat a ráncosodásra, megfelelő elővigyázatossággal és bőrápolási rutin kialakításával minimalizálhatjuk a káros hatásokat:
Fényvédelem: Használjunk magas faktorszámú (legalább SPF 30-50) fényvédő krémet minden futás előtt, és ne feledkezzünk meg a napszemüveg, sapka vagy sildes sapka viseléséről, hogy védjük a bőrt az UV-sugarak közvetlen hatásától.
Antioxidánsokban gazdag táplálkozás és bőrápolás: Az antioxidánsok, mint a C- és E-vitamin, segítenek semlegesíteni a szabadgyököket, amelyek az oxidatív stresszért felelősek. Érdemes antioxidánsokban gazdag étrendet követni, illetve olyan szérumokat és krémeket használni, amelyek magas antioxidáns-tartalommal rendelkeznek.
Megfelelő hidratálás: A futás során a test sok folyadékot veszít, ami a bőr dehidratáltságát okozhatja. Fontos, hogy futás előtt, közben és után is pótoljuk a folyadékot, és használjunk hidratáló krémet, amely segít megőrizni a bőr rugalmasságát.