Lifestyle

5 könnyű Pilates gyakorlat hátfájás ellen

4. Plank

Vedd fel a fekvőtámasz kezdőpozícióját. Állj lábujjhegyre, a lábaid legyenek párhuzamosak egymással, a lapockákat zárd össze, a vállöved legyen egyenes. A lábaidat zárd össze és nyújtsd ki, legyenek feszesek a combok; közben feszítsd meg a far- és hasizmot, szorítsd össze a fenekedet és húzd be a hasad. Tartsd meg a pózt 20 mp-ig, majd ismételd meg még 3-szor.

5. Gyermekpóz

Ülj rá a sarkaidra, majd hajolj előre, amennyire csak tudsz - feszítsd meg a hátad, ujjaid előre mutassanak. Ha úgy könnyebb, ne szorítsd össze a térdeidet, hanem hagyj közöttük egy kis helyet. Tartsd meg a pózt 10 másodpercig és térj vissza a kiinduló helyzetbe. Csinálj belőle 3 sorozatot, mindegyik 5 ismétlésből álljon.

Komoly ok húzódik meg a háttérben.

Fotók; Forrás: prevention.com; Leadfotó: 123rf.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Lifestyle
Sztárok
Kaia Gerber tökéletes külsőre lehet büszke, alakja pedig olyan csodás, hogy bármilyen stílusú és fazonú bikini remekül mutat rajta.
Fashion&Beauty
Kate Hudson mindig is képes volt levenni minket a lábunkról remek divatérzékével, ám az a kreáció, amire a legutóbb esett a választása, minden eddiginél nagyobb szenzációt keltett.
Lifestyle
Tényleg olyan hőmérséklet-ingadozások vannak hazánkban, hogy azt nehéz nyomon követni, azonban egy hidegfront már közelít felénk.
Lifestyle
Anyagi téren pozitív változásokra számíthat a Nyilas. Napi horoszkóp.
Sztárok
A források szerint Harry sosem volt még annyira mérges felesége édesapjára, mint most, pedig bizony volt már rá sok példa, hogy Thomas Markle kihozta a sodrából a herceget.
Egészség
A népszerű influenszer életét sajnos már nem lehetett megmenteni, de mi legyünk résen, ha valaki fuldokolni kezd a körünkben evés közben.