A rostokban gazdag növényi ételek és a fermentált élelmiszerek, például a miso és a natto szintén hozzájárulnak az Okinawa diéta jótékony hatásaihoz. A megfelelő rostbevitel segít fenntartani az emésztőrendszer egészségét, és elősegíti a jó bélbaktériumok szaporodását, amelyek támogatják az immunrendszert és az anyagcserét. Az emésztési problémák ritkábban fordulnak elő az Okinawa diétát követők körében, mivel az étrend segíti a bélflóra egyensúlyának fenntartását.
5. Egészséges bélrendszer és emésztés
A rostokban gazdag növényi ételek és a fermentált élelmiszerek, például a miso és a natto szintén hozzájárulnak az Okinawa diéta jótékony hatásaihoz. A megfelelő rostbevitel segít fenntartani az emésztőrendszer egészségét, és elősegíti a jó bélbaktériumok szaporodását, amelyek támogatják az immunrendszert és az anyagcserét. Az emésztési problémák ritkábban fordulnak elő az Okinawa diétát követők körében, mivel az étrend segíti a bélflóra egyensúlyának fenntartását.