Minden reggel holtfáradtan kelsz fel? 5 ok, amiért kimerült lehetsz
Egyre többen és többen panaszkodnak arra, hogy úgy ébrednek, mintha egy szemet sem aludtak volna. Bár nem lehet mindenki a korán kelés mestere, az nem normális, ha 15 szundi és két kávé után tudsz életet verni magadba. 5 oka is lehet a mosogatórongy-üzemmódnak, elmondjuk, melyek ezek!
1. Koromsötét van a szobádban
A szakemberek azt ajánlják, hogy nagyon sötétben aludjunk, mert így termelődik a legjobban a melatonin, vagyis az alvási ciklust irányító hormon. Törekedj ennek a szabálynak a betartására, de ne vidd túlzásba: ha olyan sötétséget csinálsz, hogy még reggel sem éri egy kis fény sem az arcodat, akkor a szervezeted nem tudja, hogy ideje felkelned. Használj sötétítőt, vagy hagyd „lazán” a redőnyt, reluxát, így kellően sötét lesz éjszaka, de a nappali fényt sem zárod ki teljesen.
2. Túl sokáig maradsz fent
Muszáj megcsinálnod egy projektet, vagy elcsábulsz, és megnézel több részt is a kedvenc sorozatodból? Másnap reggel fogod megtapasztalni, mi a következménye a hajnali fekvésnek. A legtöbb embernek – valószínűleg neked is – 7-8 óra alvásra van szüksége, hogy ki tudja aludni magát, és ha ezt nem kapja meg, fáradtan, kimerülten kel fel. Az alváshiány depresszióhoz, étvágynövekedéshez, az immunrendszer legyengüléséhez vezet, utóbbi most, a hideg őszben biztosan nem jönne jókor. Próbálj meg mindig időben ágyba bújni, vagy kicsit tovább szunyókálni, ha előző nap túlóráznod kellett!
Fotó: eatthis.com
Oldalak
