Ints búcsút az álmatlan éjszakáknak: ezzel a japán légzéstechnikával fél perc alatt mély álomba szenderülsz

Te is folyton álmatlanul fekszel éjszaka, bárányokat számolgatva? Akkor ez a japán technika neked való. Lecsillapítja az elmédet és rendezi a nyugtalan érzelmeidet. Próbáld ki!

Holdlégzés technika a pihentető alvásért

A nyugtató teákon és az illóolajokon át a kékfény-tilalomig számtalan álmatlanság elleni gyógymód létezik, amelyek jobb éjszakai alvást ígérnek, sokszor eredménytelenül. De ha te még mindig ébren fekszel és birkákat számolsz, akkor egy új japán légzéstechnika - az úgynevezett „holdlégzés” - lehet a válasz a problémádra. A technika, amely az ígéretek szerint perceken belül segít pihentető álomba szenderülni, Sarah Harvey nevéhez köthető, aki a "Kaizen: The Japanese Method for Transforming Habits, One Small Step at a Time" című könyvében ismertette a részleteket.

Azokra az időkre, amikor nem tudsz aludni, megosztok veled egy rövid légzőgyakorlatot, amely hatalmas segítséget nyújt, amikor hajnali 3 óra van és alvás helyett értelmetlen gondolatok kavarognak a fejemben” – írja Harvey.

Miben áll pontosan a technika? Lapozd fel a galériát!

A holdlégzés lényege, hogy a két orrlyukunk közül csak az egyiket használjuk a be- és kilégzésre, míg a másikat egy ujjunkkal gyengéden elzárjuk. A technika egyébként népszerű relaxációs módszer a jógik körében is, akik úgy vélik, hogy az azonnali segítségen túl javítja az alvási ciklust is. Ha ez nem működik, Harvey azt is javasolja, hogy próbáljuk ki ugyanazt a technikát, de az orrlyukak váltogatásával.
Kattints a további képekért!

Nem kell egyből lemondanod a kedvenc szobanövényedről, csak mert haldoklásnak indult. 3 otthon is könnyen fellelhető összetevőből új életet adó keveréket kreálhatsz.

Leadfotó: Pexels, Forrás: independent.co.uk

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Fashion&Beauty
      Senki nem viseli úgy a csokoládébarna színt, mint Jennifer Lopez: a sztár nemrég egy olyan outfitet mutatott be, melynek láttán egyből kedvünk támadt elmenni vásárolni, hogy lemásolhassuk a pazar...
      Lifestyle
      A Bak könnyű sikereket érhet el a mai napon, szóval ne üljön a babérjain. Napi horoszkóp.
      Lifestyle
      A Kosra a legváratlanabb helyen talál rá a szerelem. Hétvégi szerelmi horoszkóp!
      Egészség
      Vannak olyan ételek, amit a menzán nem készítenek el túl jól, ezzel pedig megutáltatnak velünk valamilyen zöldséget.
      Egészség
      Rengetegen még rosszul is szedik a gyógyszereket, így Semmelweis Egyetem főgyógyszerésze igyekezett tisztába tenni néhány dolgot.
      Utazás
      Ha már te is a napsütötte tengerpartokról álmodozol, de még nem tudod hova utazz idén nyáron, akkor görgess lejjebb, mert összegyűjtöttük a legnépszerűbb nyári úti célokat.