Ints búcsút az álmatlan éjszakáknak: ezzel a japán légzéstechnikával fél perc alatt mély álomba szenderülsz

Te is folyton álmatlanul fekszel éjszaka, bárányokat számolgatva? Akkor ez a japán technika neked való. Lecsillapítja az elmédet és rendezi a nyugtalan érzelmeidet. Próbáld ki!

Holdlégzés technika a pihentető alvásért

A nyugtató teákon és az illóolajokon át a kékfény-tilalomig számtalan álmatlanság elleni gyógymód létezik, amelyek jobb éjszakai alvást ígérnek, sokszor eredménytelenül. De ha te még mindig ébren fekszel és birkákat számolsz, akkor egy új japán légzéstechnika - az úgynevezett „holdlégzés” - lehet a válasz a problémádra. A technika, amely az ígéretek szerint perceken belül segít pihentető álomba szenderülni, Sarah Harvey nevéhez köthető, aki a "Kaizen: The Japanese Method for Transforming Habits, One Small Step at a Time" című könyvében ismertette a részleteket.

Azokra az időkre, amikor nem tudsz aludni, megosztok veled egy rövid légzőgyakorlatot, amely hatalmas segítséget nyújt, amikor hajnali 3 óra van és alvás helyett értelmetlen gondolatok kavarognak a fejemben” – írja Harvey.

Miben áll pontosan a technika? Lapozd fel a galériát!

A holdlégzés lényege, hogy a két orrlyukunk közül csak az egyiket használjuk a be- és kilégzésre, míg a másikat egy ujjunkkal gyengéden elzárjuk. A technika egyébként népszerű relaxációs módszer a jógik körében is, akik úgy vélik, hogy az azonnali segítségen túl javítja az alvási ciklust is. Ha ez nem működik, Harvey azt is javasolja, hogy próbáljuk ki ugyanazt a technikát, de az orrlyukak váltogatásával.
Kattints a további képekért!

Nem kell egyből lemondanod a kedvenc szobanövényedről, csak mert haldoklásnak indult. 3 otthon is könnyen fellelhető összetevőből új életet adó keveréket kreálhatsz.

Leadfotó: Pexels, Forrás: independent.co.uk

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Home&Design
A csempe évtizedek óta a konyhák és fürdőszobák alapvető eleme, de most egy váratlan megoldás forradalmasítja az enteriőrt. Ha azt hitted, hogy a csempe már nem tud újat mutatni, itt az ideje...
Lifestyle
Nemcsak gyomor, hanem acélidegek is kellenek ahhoz, hogy valaki hullaházban dolgozzon. Sokszor viszont a patológusok is találkoznak kísérteties esetekkel.
Lifestyle
A legtöbben automatikusan alufóliába csomagolják a sajtot, pedig ez az egyik legrosszabb, amit tehetsz vele. Ha eddig így tároltad, érdemes újragondolnod – az egészséged és az ízélményed érdekében is...
Lifestyle
Gondoltad volna, hogy ott lapul valami a konyhádban, amivel hatékonyan újjá, valamint csillogóan tisztává varázsolhatod a csaptelepeket, és nem az ecetről vagy épp a szódabikarbónáról van szó?
Sztárok
Tegnap este lezajlott a 15. Budapest Central European Fashion Week, melynek keretén belül közel 50 hazai és régiós márka legújabb őszi-téli kollekcióit tekinthették meg az érdeklődők az Apollo...
Sztárok
A Saturday Night Live című legendás amerikai szkeccsműsor debütálásának 50. évfordulója alkalmából a készítők nagyszabású ünnepséget rendeztek, ahová azokat a hollywoodi nagyágyúkat is meghívták,...