Izomláz és sérülések ellen - A legjobb nyújtógyakorlatok edzés végén

Pillangópozíció

Helyezkedjünk el a képen látható módon, a kezünkkel fogjuk meg a lábfejünket, a karunkat helyezzük a lábunkra, így nyomjuk le a térdünket minél közelebb a padlóhoz.

Nyújtás ülve, kinyújtott lábbal

Ez a gyakorlat az előzőből indul ki, itt azonban az egyik lábunkat ki kell nyújtanunk, majd az egyik kezünkkel megfognunk a lábfejünket. Maradjunk ebben a pozícióban 30 másodpercig, majd cseréljük meg a lábunkat.

Ha tetszettek a gyakorlatok, nyomj egy lájkot a cikkre vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Gyakorlatok a feszes és formás popsiért - Ha Kardashian-fenékre vágysz

Fotók: Popsugar

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Lifestyle
Használjuk ki ezt az időszakot arra, hogy magunk is megtapasztaljuk a bőség és a szeretet energiáit – a csillagok máris segítenek ebben!
Lifestyle
Engedjük, hogy a Jupiter energiái tanítsanak minket, és törekedjünk arra, hogy ne csak a gyengeségeinket, hanem az erősségeinket is felismerjük.
Lifestyle
Minden konyha egyik fő alapanyaga a tojás, amiből számos ínycsiklandó finomság készíthető, méghozzá rendkívül egyszerűen. Viszont némely ételek mellett veszélyes lehet a fogyasztása, ugyanis nem...
Utazás
Indul a rendőrség nagy ellenőrzése Magyarországon, ami elég sokáig fog tartani. Ha hibázol, akkor a jogosítványod is ugorhat.
Lifestyle
Ha neked is eleged van abból, hogy a tészta vagy épp a krumpli főzővize kifut a lábosból, akkor érdemes kipróbálnod ezt a filléres trükköt.
Sztárok
Lily-Rose Depp és párja, a szintén nő rapper tavaly májusban hozták nyilvánosságra kapcsolatukat.