Így tüntetheted el az integetőhájat még ezen a nyáron - 3 hét alatt leszámolhatsz vele, ha ezt csinálod
![](https://www.femcafe.hu/sites/default/files/styles/story_hero/public/images2017/cikkek/45175361_m.jpg?itok=AYW_7dBK)
Figyelj a táplálkozásra
1. Edzőteremben: letolás csigán - tricepszre - 4x14 ismétlés
2. Szék, vagy pad segítségével tolódzkodás - 4x14 ismétlés
3. Lórúgás súlyzóval - 4x12 ismétlés
4. Fevőtámasz (akár női verzió) - 4x10 ismétlés
5. Fekve, oldalas feltolás - saját testsúllyal - 4x10 ismétlés
Felturbózzák a fogyásod anélkül, hogy észrevennéd!
Fotó: 123RF.com Leadfotó: 123RF.com
Oldalak
![](https://www.femcafe.hu/sites/default/files/images/123rf_szerelemi_horoszkop_video_boritokep_2025.jpg)