Így lesz feszes a combod! - Edzéstippek Czanik Balázstól

Formás és feszes combokat szeretnél? Íme négy szuper gyakorlat Czanik Balázs ajánlásával, amelyek segítenek célod elérésében!

A hasat és a popsit már kezelésbe vettünk, így ezen a héten a combokon van a sor!

 

                              

Állj meg egyenesen, majd zárt lábbal rugózz kétszer, harmadikra szökkenj terpeszálásba, és ebben a pozícióban is rugózz kétszer. Ezt a gyakorlatot végezd 3x1 percig.

 

                                      

Egyik lábaddal lépj előrébb, majd guggolj le úgy, hogy térded ne menjen előre. Végezd el 3x30-szor, majd cseréld meg lábaidat és ismételd meg a gyakorlatot.

 

                                   

Áll meg egyenesen, majd keresztbe tett lábakkal guggolj le. Ismételd meg a mozdulatot 3x30-szor.

 

          

Állj meg egyenesen, majd lépj ki hátra és rugózz 3x1 percig. Cseréld meg lábaidat és ismételd meg a gyakorlatot.

 

A gyakorlatokat bemutatta Czanik Balázs
További info: www.balazsfitness.hu

Fotók: Grau Mónika

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Sztárok
      Lékai-Kiss Ramóna új oldalát mutatja majd meg A Nagy Duettben, ebben pedig Brasch Bence lesz segítségére.
      Home&Design
      Sokan szeretik díszíteni a konyhájukat, de tudtad, hogy ezek az ártatlannak tűnő szuvenírek akár a hűtőd működésére is rossz hatással lehetnek? Mutatjuk, miért érdemes óvatosnak lenni velük!
      Sztárok
      Gáspár Győző azt is elárulta, hogy melyik magyar énekesnőt szeretné megszemélyesíteni A Nagy Duett-ben.
      Sztárok
      Diákból lesz tanár: Mihályfi Luca és Hegyes Berci a Dancing with the Stars után szerelmespárként vágnak neki A Nagy Duettnek.
      Egészség
      Kevesen tudják, de többféle élelmiszer is tartalmaz természetes módon kisebb-nagyobb mennyiségű hidrogén-cianidot, amit kéksavnak nevezünk.