Így lesz feszes a combod! - Edzéstippek Czanik Balázstól

Formás és feszes combokat szeretnél? Íme négy szuper gyakorlat Czanik Balázs ajánlásával, amelyek segítenek célod elérésében!
A hasat és a popsit már kezelésbe vettünk, így ezen a héten a combokon van a sor!
Állj meg egyenesen, majd zárt lábbal rugózz kétszer, harmadikra szökkenj terpeszálásba, és ebben a pozícióban is rugózz kétszer. Ezt a gyakorlatot végezd 3x1 percig.
Egyik lábaddal lépj előrébb, majd guggolj le úgy, hogy térded ne menjen előre. Végezd el 3x30-szor, majd cseréld meg lábaidat és ismételd meg a gyakorlatot.
Áll meg egyenesen, majd keresztbe tett lábakkal guggolj le. Ismételd meg a mozdulatot 3x30-szor.
Állj meg egyenesen, majd lépj ki hátra és rugózz 3x1 percig. Cseréld meg lábaidat és ismételd meg a gyakorlatot.
A gyakorlatokat bemutatta Czanik Balázs
További info: www.balazsfitness.hu
Fotók: Grau Mónika
Oldalak
