Lifestyle

Így lehet kőkemény, feszes feneked - 5 egyperces gyakorlat a formás hátsóért

Minden nő olyan feszes, kerek feneket akar, amin könnyedén megakad a férfiak szeme. Szerencsére van 5 gyakorlat, amit kifejezetten a hátsó formálására találtak ki - mivel egyik sem igényel többet egy percnél, akár minden nap elvégezheted őket. Lássuk, melyek ezek!

1. Guggolás és lábemelés

  • Állj vállszélességű terpeszben, a lábaid legyenek párhuzamosak egymással. A karjaidat behajlítva tartsd magad előtt, hogy egyensúlyban maradj, majd guggolj le addig, hogy a combjaid még párhuzamosak maradjanak a padlóval. Figyelj arra, hogy a talpad ne emelkedjen el a levegőbe!
  • Ha kész, lassan egyenesedj fel, emeld fel az egyik lábadat, majd tedd le, ugyanúgy, ahogy volt: vállszélességű terpeszben. Újra jöhet a guggolás, csak a lábemelést a másik lábaddal végezd el.
  • Ez számít egyszeri ismétlésnek. Annyiszor csináld meg, amennyi egy percbe belefér.

2. Váltott térdhajlítás kitöréssel

  • Állásból indulj, majd a bal lábaddal lépj egyet hátra és egy kicsit jobbra, hogy a combjaid keresztezzék egymást. Ebben a pozícióban hajlítsd be a térded.
  • Lassan állj fel, és csináld meg a gyakorlatot a másik lábaddal is. Figyelj arra, hogy a kezeidet végig magad előtt tartsd és hogy a hátad egyenes, feszes legyen!
  • Ez számít egyszeri ismétlésnek. Annyiszor csináld meg a feladatot, amennyi belefér egy percbe.
Fotók: popsugar.com

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Lifestyle
Utazás
A kalandok és az utazás nem csak a fiataloknak valóak. Nem is gondolnánk, milyen sok pozitív hatása van az egészségünkre nézve, ha idősebb korban is nekivágunk egy utazásnak.
Lifestyle
Folyamatos fenyegetéseknek vagyunk kitéve az interneten, és nagyon oda kell figyelnünk, hogy ne tudják ellopni az adatainkat.
Egészség
Az alkoholról bebizonyosodott, hogy többfajta daganat kialakulásának a kockázatát fokozza. Azonban ebben a fajtában van olyan anyag is, ami pont, hogy rákellenes!
Sztárok
Tündéri felvétel került elő Krausz Gábor kislányáról, mindenki olvadozik tőle. Hannaróza az édesapjával együtt mutatta meg a szakácstudományát.
Utazás
A KRESZ-ben vannak írott, és íratlan szabályok, de az utóbbiért nem fog tudni megbüntetni a rendőr. Ilyen vita alakult most ki egy parkolás miatt is.
Fashion&Beauty
10 évvel azután, hogy az Annie című musicalt követően parkolópályára helyezte a karrierjét, Cameron Diaz végre visszatért a filmezéshez, ebből kifolyólag pedig természetesen a vörös szőnyegre is.