A következő lépésben koncentrálj a mellkasodra és a légzésedre. Lélegezz mélyen és lassan, miközben figyeld, hogyan lazul el a mellkasod minden egyes kilégzésnél. A lassú, mély légzés elősegíti a relaxációt, és segít, hogy a tested még inkább ellazuljon.
4/6
Fotó: Pinterest
Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
4. Lazítsd el a mellkast és a légzésed
A következő lépésben koncentrálj a mellkasodra és a légzésedre. Lélegezz mélyen és lassan, miközben figyeld, hogyan lazul el a mellkasod minden egyes kilégzésnél. A lassú, mély légzés elősegíti a relaxációt, és segít, hogy a tested még inkább ellazuljon.