A következő lépésben koncentrálj a mellkasodra és a légzésedre. Lélegezz mélyen és lassan, miközben figyeld, hogyan lazul el a mellkasod minden egyes kilégzésnél. A lassú, mély légzés elősegíti a relaxációt, és segít, hogy a tested még inkább ellazuljon.
4. Lazítsd el a mellkast és a légzésed
A következő lépésben koncentrálj a mellkasodra és a légzésedre. Lélegezz mélyen és lassan, miközben figyeld, hogyan lazul el a mellkasod minden egyes kilégzésnél. A lassú, mély légzés elősegíti a relaxációt, és segít, hogy a tested még inkább ellazuljon.