Kezdd az ellazulást az arcizmaidnál, mert ezek a leggyakrabban megfeszülő izmok, különösen stressz esetén. Lazítsd el a homlokodat, csukd be a szemed, és engedd, hogy az arcod minden izma teljesen elernyedjen. Képzeld el, hogy minden egyes kilégzésnél a feszültség elhagyja az arcodat.
2. Lazítsd el az arcizmaidat
Kezdd az ellazulást az arcizmaidnál, mert ezek a leggyakrabban megfeszülő izmok, különösen stressz esetén. Lazítsd el a homlokodat, csukd be a szemed, és engedd, hogy az arcod minden izma teljesen elernyedjen. Képzeld el, hogy minden egyes kilégzésnél a feszültség elhagyja az arcodat.