Az első lépés, hogy kényelmesen elhelyezkedj az ágyban vagy bármilyen felületen, ahol pihenni szeretnél. A tested ellazulása elengedhetetlen ahhoz, hogy gyorsan elaludj. Ha lehetőséged van rá, feküdj hanyatt, karjaidat helyezd a tested mellé vagy kissé távolabb, és figyelj arra, hogy semmilyen feszültség ne legyen a testedben.
1. Helyezkedj el kényelmesen
Az első lépés, hogy kényelmesen elhelyezkedj az ágyban vagy bármilyen felületen, ahol pihenni szeretnél. A tested ellazulása elengedhetetlen ahhoz, hogy gyorsan elaludj. Ha lehetőséged van rá, feküdj hanyatt, karjaidat helyezd a tested mellé vagy kissé távolabb, és figyelj arra, hogy semmilyen feszültség ne legyen a testedben.