Az ideális testsúly és az alkohol mellőzése elősegíti a jó alvást
A normál testsúly minden szempontból fontos. Annak felborulása hatással van a horkolásra és az alvási apnoéra egyaránt. Ezért azoknak, akik felesleggel küzdenek, mindenképp érdemes fogyniuk a pihentetőbb alvás érdekében is. „Tudjuk, hogy az elhízás és a túlsúly nagy kockázati tényező az alvási apnoéra és az elsődleges horkolásra, így a normál súly fenntartása mindenképpen fontos szempont” – hangsúlyozza a neurológus, aki az alkoholfogyasztás mellőzését is fontosnak tartja. „Bármi, ami jobban ellazítja az izmokat, hatással lehet a horkolásra és az alvási apnoéra. Az alkohol is ilyen, nem véletlen, hogy sokan tapasztalják: amikor alkoholt fogyasztanak, a horkolás jelentősen rosszabbodik. Különösen alvás előtt érdemes kerülni az alkoholfogyasztást” – emeli ki a szakorvos.
Az ideális testsúly és az alkohol mellőzése elősegíti a jó alvást
A normál testsúly minden szempontból fontos. Annak felborulása hatással van a horkolásra és az alvási apnoéra egyaránt. Ezért azoknak, akik felesleggel küzdenek, mindenképp érdemes fogyniuk a pihentetőbb alvás érdekében is. „Tudjuk, hogy az elhízás és a túlsúly nagy kockázati tényező az alvási apnoéra és az elsődleges horkolásra, így a normál súly fenntartása mindenképpen fontos szempont” – hangsúlyozza a neurológus, aki az alkoholfogyasztás mellőzését is fontosnak tartja. „Bármi, ami jobban ellazítja az izmokat, hatással lehet a horkolásra és az alvási apnoéra. Az alkohol is ilyen, nem véletlen, hogy sokan tapasztalják: amikor alkoholt fogyasztanak, a horkolás jelentősen rosszabbodik. Különösen alvás előtt érdemes kerülni az alkoholfogyasztást” – emeli ki a szakorvos.