Lifestyle

Lélegezz a bal orrlyukadon, és egy perc alatt elalszol - Itt a hold légzés

Itt a legújabb őrület, a "moon breathing", azaz a hold légzés, ami bizonyítottan segít túllendülni az álmatlan éjszakákon.

Hold légzés

Biztosan lefekvés előtt még te is a fejedben e-maileket írsz, átgondolod, hogy milyen feladatok várnak rád holnap, vagy már most a karácsonyi stresszen rágódsz. Ezzel a különleges módszerrel ezeket az idegőrlő gondolatokat pillanatok alatt el fogod felejteni, és rekordidő alatt mély álomba szenderülsz. A hold légzés eredetileg japánból származik, és egy a jógából is jól ismert légzéstechnikán alapul. A módszer igen egyszerű, a célja pedig az, hogy pillanatok alatt megnyugtassa az elméd egy hosszú és fárasztó nap után. Nem kell hozzá az ég adta világon semmi, csupán be kell fognod a bal orrlyukad. Mutatjuk a technikát! Lehet, hogy elsőre igen furcsán hangzik, hogy csak a bal orrlyukadon vehetsz levegőt, de hidd el, hogy megvan ennek is a magyarázata, mégpedig az, hogy a test baloldali része az idegrendszerrel szorosan össze van kapcsolva. Ezt a technikát már nagyon régóta használják az álmatlansággal küzdő betegek megnyugtatására. A módszer a következőképpen néz ki: egyszerűen feküdj le, csukd be a szemed, majd a jobb hüvelykujjaddal finoman fogd be a jobb orrnyílásod. Lélegezz be a bal orrcsatornán keresztül, majd zárd be az ujjaddal, és lélegezz ki a jobb orrlyukadon. Ismételd meg ezt a gyakorlatot néhány percen keresztül, amíg elkezded érezni, hogy az elméd tisztul.

Lapozz a részletekért!

Fotó: 123RF.com

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Egészség
      Van egy olyan köret, amely elsőre ártalmatlannak tűnik, pedig főtt állapotában történő fogyasztása gyors vércukorszint-emelkedést idézhet elő.
      Lifestyle
      Egyre jobban zakatol a palackvisszaváltó rendszer Magyarországon, de azért vannak hiányosságai, amit a kormány is tud, ezért szeretnének változtatni.
      Sztárok
      Palvin Barbi és férje, Dylan Sprouse az élő példa arra, hogy két ember a magánéletben, illetve a munkában is fantasztikus dolgokat képes elérni – mindezt pláne elképesztő stílusosan.
      Sztárok
      A közismert énekesnő évek óta egy párt alkot a Fricska Táncegyüttes korábbi tagjával, Papp Máté Bencével, aki friss interjújában azt sem rejtette véka alá, hogy teljesen kicserélődött, mióta románcuk...
      Sztárok
      Pedig különleges évfordulóról van szó: a brit király kereken húsz évvel ezelőtt fogadott örök hűséget a feleségének.
      Utazás
      Noha az intézkedés egyértelműen könnyítésnek tűnik, számos fontos kérdés még mindig megválaszolatlan.