Lifestyle

Leradírozzák a pocakról a felesleget! Könyörtelenül elbánik az úszógumival ez a 4 hasizomgyakorlat

Légy pillangó!

Feküdj hanyatt, a térdeidet nyisd szét, mintha egy könyvet ütnél fel, a karjaidat pedig tedd a fejed alá. Aztán már csak annyi a dolgod, hogy egyetlen gyors mozdulattal összegömbölyödsz magzatpózba. Az alsó hasizmaidat azonnal lángra lobbantja ez a gyakorlat! Itt is érvényes a szabály, hogy ne lendületből, hanem izomból dolgozz, és vigyázz, ne erőltesd meg a nyakad! Ez számít egy ismétlésnek. 10-12-szer csináld meg!

Nyomj!

Feküdj hanyatt, kezeid legyenek a tarkód alatt. Emeld fel mindkét lábadat úgy, hogy a térdeid derékszöget zárjanak be. Figyelj arra, hogy a törzsedet szorítsd le a földre, és ne is engedd fel a gyakorlat alatt! Ha ez kész, kezdd el leengedni a lábaidat egészen kb. 60 fokos szögig - ha érzed, hogy a törzsed emelkedne, akkor kicsit húzd feljebb a lábad. Tartsd meg pár pillanatig a pózt, majd térj vissza a kezdőpozícióba. Ez számít egy ismétlésnek. 10-12-szer csináld meg!

Túlsúlyos anyából bombanő lett - Inspiráló előtte-utána fotók egy 75 kg-os fogyásról

Monica Perez már majdnem 160 kg-ot nyomott, amikor rájött, hogy változtatnia kell az életmódján. Először 70 kg-ot fogyott, később pedig további 5-öt - karcsú alakját máig megőrizte. Nézd meg az elképesztő előtte-utána fotókat és tudd meg, hogyan sikerült a hihetetlen fogyás!

Fotók; Forrás: prevention.com; Leadfotó: prevention.com

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Lifestyle
Sztárok
A tét most már a legjobb négy közé jutás volt, ám sajnos egy hírességnek és profi partnerének el kellett köszönnie a műsortól az adás végén.
Lifestyle
Spórolj időt és pénzt, miközben elkerülöd az élelmiszer-pazarlást!
Sztárok
Helen Mirrennek fontos, illetve követendő meglátásai vannak az arcápolással kapcsolatban, melyek bármilyen életkorú hölgy számára hasznosak lehetnek.
Sztárok
Minden idők egyik legsikeresebb énekesnője, Cher elképesztő múltbeli történetet mesélt, ami őt magát is meglepetésként érte.
Lifestyle
Az, hogy mit örökölünk az édesanyánktól vagy az édesapánktól, sokszor láthatatlan genetikai folyamatokon múlik, amelyek életünk minden aspektusát befolyásolják. Bár sok tulajdonság és jellemző a...
Sztárok
A 84 éves Jocelyn Wildenstein gyakorlatilag mára már felismerhetetlen fiatalkori önmagához képest.