Garantált a lapos has és a kerek fenék: Íme, a legjobb gyakorlat!
Így csináld
Ha megvan a kiindulópóz, kezdd el leengedni a csipőd és hajlítani a térded, mint egy rendes guggolásnál. Menj le amilyen mélyre csak tudsz, majd maradj ott két-három másodpercig. Ezután told fel magad a kiinduló helyezetbe és ismételd a gyakorlatot 10-12-szer.
Fontos, hogy tényleg teljesen menj le mélyre, amennyire a tested engedni, enélkül nem fog minden izom fejlődni. Ha jól csinálod, formálod a popsid, a combod, a hátad, a vállaid és a hasadat is.
Video Kiemelkedő női teljesítmények, neves sztárvendégek - Hetedszer ünnepeltük az Inspiráló Nőket
Bomba formában van az anyuka!
Leadfotó: 123rf
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Fashion&Beauty
Fashion&Beauty
Sztárok
Sztárok
Az Epstein-ügy újabb aktáiból kiderült, hogy András bizalmas információkat is átadott a néhai amerikai mágnásnak a brit kormány külföldi fejlesztési terveiről. Az ügyben bűnügyi vizsgálat indult.
Lifestyle
Ez akár több ezer forint pluszt jelenthet a nyugdíjasoknak, azonban nem jár magától, igényelni kell.
Utazás
A Dél-Európában található sziget valóságos kis ékszerdoboz, mely rengeteg nagyszerű kikapcsolódási lehetőséget kínál az utazóknak.
Lifestyle
A bécsi downtempo legendáival erősíti idei felhozatalát a SopronFest.
Lifestyle
Hiába tűnik egyszerűnek, a rántás elkészítése sokak számára igazi mumus a konyhában. Pedig létezik egy apró trükk, amellyel garantáltan elkerülheted a bosszantó csomókat.
Sztárok
A műsorvezető kivételesen érzékeny témát pedzegetett a Rádió 1 reggeli műsorában: eszmefuttatása még legelkötelezettebb rajongóit is váratlanul érte.
