Garantált a lapos has és a kerek fenék: Íme, a legjobb gyakorlat!
Erősít
Ha serleges guggolást végzel, nemcsak az alsótested erőkifejtésére lesz szükséged, hanem a karodra is. Vegyél magadhoz egy súlyzót vagy kettlebellt, majd állj csípőszélességnél kicsit szélesebb terpeszbe. A lábfejed kissé nézzen kifelé, a könyöködet szorítsd erőteljesen a felsőtestedhez. A súlyzót emeld az állad alá és tartsd szorosan a mellkasod előtt.
Video Kulisszatitkok Solti Ádámtól: Őszintén beszélt a munkáról és a magánéletről
Ha felvetted a kiinduló pozíciót, kezdődhet a gyakorlat. Lapozz!
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Fashion&Beauty
Sztárok
Úgy fest a dolog, hogy bármit is tesz Harry herceg, azzal csak még jobban feldühíti édesapját, III. Károlyt és fivérét, Vilmos herceget.
Lifestyle
A Skorpiónak ma jelentős felismerésekben lesz része. Napi horoszkóp.
Fashion&Beauty
Amal Clooney újfent megmutatta, hogy öltözködésével nem csupán a vörös szőnyeget, hanem a mindennapokat is képes uralni.
Egészség
A kezünk nagyon könnyen ki tud száradni a hideg időben, azonban ha néhány dologra figyelsz, selymesebb lesz, mint gondolnád.
Fashion&Beauty
Ahogy az új év beköszönt, sokunkban felébred a vágy a frissességre és a változásra – mi sem egyszerűbb, mint egy kis stílusváltás a hajunkban. Nem véletlen, hogy ilyenkor rengetegen döntenek a...
Lifestyle
Elképesztő, de olyan hiba ütött fel a fejét, amitől nem lehet leállítani a rendszert.
