Az első étkezésed egy fehérjeturmix legyen két kanál fehérjeporral, valamint gyümölcsökkel - a másik két étkezésnél kedvedre választhatsz ételt, azonban az fontos, hogy minden étel legalább 35 gramm fehérjét tartalmazzon, ideális esetben 50 grammnál többet.
Az első étkezésed egy fehérjeturmix legyen két kanál fehérjeporral, valamint gyümölcsökkel - a másik két étkezésnél kedvedre választhatsz ételt, azonban az fontos, hogy minden étel legalább 35 gramm fehérjét tartalmazzon, ideális esetben 50 grammnál többet.