Feszes popsi tavaszra - A 6 legjobb fenékformáló gyakorlat
Láb- és csípőemelés
Feküdjünk hanyatt, karunkat helyezzük el a szőnyegen magunk mellett. A bal lábunkat lazán hajlítsuk be, a jobbot pedig emeljük a magasba úgy, hogy 90 fokos szöget zárjon be a talajjal. Ezt követően emeljük a magasba a csípőnket és ereszkedjünk vissza a talajra. Ismételjük meg a gyakorlatot mindkét lábra 15-ször.
Kitörés hátra
Álljunk kisterpeszben, majd a jobb lábunkat húzzuk mélyen hátra úgy, mintha közben pukedliznénk: a jobb térdünk csaknem leér a talajra, miközben a balt 90 fokban behajlítjuk. Ezt követően álljunk vissza alaphelyzetbe. Ismételjük meg a gyakorlatot 12-szer mindkét lábra.
Ha tetszettek a gyakorlatok, nyomj egy lájkot a cikkre vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: 12 tipp a feszes hasért