Feszes popsi tavaszra - A 6 legjobb fenékformáló gyakorlat

Láb- és csípőemelés

Feküdjünk hanyatt, karunkat helyezzük el a szőnyegen magunk mellett. A bal lábunkat lazán hajlítsuk be, a jobbot pedig emeljük a magasba úgy, hogy 90 fokos szöget zárjon be a talajjal. Ezt követően emeljük a magasba a csípőnket és ereszkedjünk vissza a talajra. Ismételjük meg a gyakorlatot mindkét lábra 15-ször.

Kitörés hátra

Álljunk kisterpeszben, majd a jobb lábunkat húzzuk mélyen hátra úgy, mintha közben pukedliznénk: a jobb térdünk csaknem leér a talajra, miközben a balt 90 fokban behajlítjuk. Ezt követően álljunk vissza alaphelyzetbe. Ismételjük meg a gyakorlatot 12-szer mindkét lábra.

Ha tetszettek a gyakorlatok, nyomj egy lájkot a cikkre vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: 12 tipp a feszes hasért

Gifek: Huffingtonpost

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Home&Design
Az internet virágkorában gyakorlatilag mindent online rendelünk, mert rettentő gyors és kényelmes megoldás. Vannak azonban tárgyak, amiket még a mai világban is érdemes alaposan szemügyre venni...
Sztárok
Jennifer Aniston napi szinten sportol, odafigyel az egészséges táplálkozásra, emellett minden reggel megiszik egy bizonyos szuperitalt, ezeknek köszönhetően pedig büszkén mondhatja, hogy 55 évesen...
Sztárok
Katalin hercegnéről köztudott, mennyire nagylelkű és gondoskodó, így nem meglepő, mennyire megviseli, ha a családjában történik valami rossz – főleg, ha úgy gondolja, mindezért ő maga a legnagyobb...
Lifestyle
A Feng Shui szerint van egy olyan dolog, amitől mindenképp érdemes megválnunk annak érdekében, hogy elkerüljük a balszerencsét, és csak is a jó dolgok találjanak meg minket.
Lifestyle
Remek ötlet betenni mindig egy adag darált húst a fagyasztóba, ami rendkívül népszerű alapanyag hazánkban. Azonban vannak hibák, amiket semmiképp se kövess el.
Utazás
Lélegzetelállító hegyvidéki környezet, adrenalin-dús események és ínycsiklandó gasztronómiai kínálat - felejthetetlen téli élményekkel vár Erzurum!