Feszes popsi tavaszra - A 6 legjobb fenékformáló gyakorlat

Hamarosan itt a tavasz, így épp itt az ideje, hogy elkezdjük az edzéseket, hogy szép feszes popsink legyen. Íme, 6 szuperhatékony fenékformáló gyakorlat, amelyeket otthon is kipróbálhatunk!

Szumóguggolás

Álljunk kisterpeszbe, kezünket tegyük csípőre, majd guggoljunk le úgy, hogy a törzsünk egyenes marad, combunk pedig 90 fokos szöget zár be az alsó lábszárunkkal. Miután felemelkedtünk a guggolásból, a lábfejünket fordítsuk kifelé és úgy is végezzük el a gyakorlatot. Ezt a két variációt váltogassuk 20-szor.

Lábemelés négykézláb

Helyezkedjünk el négykézláb, majd emeljük a magasba a jobb lábunkat a képen látható módon. Cél, hogy a combunk párhuzamos legyen a talajjal. Tegyük le a lábunkat, majd ismételjük meg a gyakorlatot 12-szer. Ha végeztünk vele, csináljuk meg ugyanezt a bal lábunkkal is.

Gifek: Huffingtonpost

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Christmas
Ma már tengernyien döntenek úgy, hogy nem vesződnek a vágott fenyővel, és műfenyőt díszítenek fel karácsonyra. Azonban mennyire lesz ez tartós?
Sztárok
A minap a sussexiek közzétették karácsonyi képeslapjukat, melyen látható Archie és Lilibet is, ám csak hátulról – annak, hogy arcuk nem szerepel a fotón, nyomós oka van.
Sztárok
Károly király leült beszélgetni idősebbik fiával, Vilmos herceggel és finoman arra utalt, aggódik a trónörökös feleségéért, Katalin hercegnéért.
Fashion&Beauty
Jennifer Lopez általában jól választja ki az outfitje darabjait, a minap viszont egy olyan nadrágra esett a választása, amit nem biztos, hogy mindenki szívesen magára öltene.
Lifestyle
Az Oroszlán ma fogadja meg a barátai tanácsát. Napi horoszkóp.
Egészség
Ha te is szeretnél a mentális egészségeden a téli hónapokban természetes módszerekkel javítani, akkor mindenképp érdemes a cikkünkben felsorolt élelmiszerekből falatoznod, ugyanis ezek hihetetlen...