Lifestyle

FemGym: térdtorna a kínzó fájdalmak ellen - Videó

A térdízület testünk egyik legbonyolultabb ízülete - gondoljunk csak például a térdkalácsra, a keresztszalagokra, vagy a meniscusokra (gyűrűporc)-, és talán pont ezért az egyik legsérülékenyebb is. Ez az összetettsége igen sok problémát okozhat, ha bármelyik képlet sérül vagy nem tökéletes a működése.

Mozogj velünk! - Palotás Andrea, gyógytornász-fizioterapeuta

Palotás Andrea vagyok, gyógytornász-fizioterapeuta. A gyógytorna nemcsak a műtét utáni rehabilitációban fontos, hanem a megelőzésben, a mozgásszervi panaszok megelőzésében, valamint a sport rehabilitáció részeként is. A közösen végzett terápia során arra törekszem, hogy mindenki visszanyerje testi-lelki jólétét, és hogy a mozgás ismét örömteli, fájdalommentes legyen. Munkám során az éppen aktuális problémán kívül az egész testet figyelem, mert tapasztalataim alapján hatékonyabb kezelés érhető el hosszú távon, ha a teljes testet, mint egységet szemléljük. Tanácsaimat mostantól a Femcafén is végigkövetheted, tarts velem!

Mozogj velünk!

A térd sérülése sportolás, főleg hobbisportolás közben gyakoribb. Ezek lehetnek rándulás, ficam, vagy különböző szalagsérülések, meniscus sérülések, nyáktömlő gyulladás, de túlerőltetés, túlterhelés következtében is kialakulhat panasz. Az életkor előrehaladtával a kopásos panaszok gyakoribbak.

A fájdalom leginkább éles, szúró, nyilalló, sajgó, és leggyakrabban a térd elülső- belső részén jelentkezik, guggoláskor, lépcsőzéskor, vagy nagyobb erőkifejtésre, hosszabb sétára, esetleg futásra. A mozgásban elmaradás is sokszor vezető tünet, hogy nem nyúlik ki teljesen a térd vagy nem hajlik be annyira. Előfordulhat még elakadás érzés, kattogás, ropogás, instabilitás érzés is, az, hogy be kell „járatni”, vagy, hogy bedagad.

Nem mindegy, hogy ezek a tünetek, panaszok egyszeriek vagy visszatérőek. Ezért ha ezeket a panaszokat tapasztaljuk a legjobb, ha felkeresünk egy szakorvost, aki nagy valószínűség szerint javaslatot ad gyógytorna kezelésre.

A videóban található gyógytorna során nagy hangsúlyt kapnak az izmok erősítése mellett az ideg- izom kapcsolatok megfelelő működését célzó gyakorlatok, az egyensúly fejlesztés, stabilizálás éppúgy, mint a mobilizáló, nyújtó jellegű gyakorlatok.

A gyakorlatok a könnyebb, fekvő helyzetből kiindulva egészen az álló testhelyzetig változatosan vannak felépítve, hogy mindenki megtalálja a számára legmegfelelőbbet. Ezeknél a feladatoknál számtalan eszközt lehet használni, mint egyensúlyozó eszközöket, labdákat, szalagokat, de természetesen ezek nélkül is teljes értékű a torna.

Leadfotó: Palotás Andrea

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Lifestyle
      A januári lendület alábbhagyott, és egyre többször hagyod ki az edzéseket? Van egy egyszerű, de hatékony megoldás, amivel garantáltan betartod a terveidet – és ezt a pénztárcád is megerősíti!
      Lifestyle
      Ha folyton megéhezel, és a nassolási vágyad legyőzhetetlennek tűnik, akkor van egy jó hírünk: ez az apró, de annál hatékonyabb szuperélelmiszer segíthet! Nemcsak tápláló, hanem elképesztően laktató...
      Lifestyle
      Az egyik olvasónk bűnesetet szeretett volna bejelenteni, de ezt nem tudta megtenni a rendőrség egyik vonalán.
      Lifestyle
      Nem csupán egészségtelen nassonlivalókkal csillapíthatod az éhségedet: van egy különösen jótékony tulajdonságokkal rendelkező finomság, amit megéri napi szinten falatozni.
      Lifestyle
      A Nyilas napját eléggé felkavarja egy régi ismerőse felbukkanása. Napi horoszkóp.
      Egészség
      Dr. Saurabh Sethi szerint érdemes folyamatosan figyelni bőrünket, és ha észreveszünk rajta bizonyos jeleket, akkor orvoshoz kell fordulni, ugyanis négy dolog akár komoly májbetegségre is utalhat.