A hangok pontos meghatározása egy másik nagyszerű módja a szorongás kezelésének. Ha figyelmedet a környezetedre irányítod, áttérhetsz a befelé irányuló gondolkodás állapotából egy olyan állapotba, amelyben ehelyett tisztában vagy a környezeteddel. A tartózkodási helyedtől függően azonban nehézségekbe ütközhet a hangok elkülönítése. Néhány dolog, amire figyelhetsz, például az óra ketyegése, a billentyűzet billentyűinek kopogása vagy valaki szipogása. Ha valahol a szabadban tartózkodsz, észreveheted a szélben susogó leveleket, az elhaladó autókat vagy a kutyák ugatását.
2/6
Fotó: 123rf.com
Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
/
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time -0:00
1x
Chapters
descriptions off, selected
captions and subtitles off, selected
This is a modal window.
Beginning of dialog window. Escape will cancel and close the window.
2. lépés: Összpontosíts 3 dologra, amit hallhatsz
A hangok pontos meghatározása egy másik nagyszerű módja a szorongás kezelésének. Ha figyelmedet a környezetedre irányítod, áttérhetsz a befelé irányuló gondolkodás állapotából egy olyan állapotba, amelyben ehelyett tisztában vagy a környezeteddel. A tartózkodási helyedtől függően azonban nehézségekbe ütközhet a hangok elkülönítése. Néhány dolog, amire figyelhetsz, például az óra ketyegése, a billentyűzet billentyűinek kopogása vagy valaki szipogása. Ha valahol a szabadban tartózkodsz, észreveheted a szélben susogó leveleket, az elhaladó autókat vagy a kutyák ugatását.