Ezeket az ételeket fogyaszd reggelire, ha egész nap energikus akarsz lenni

A reggeli nálad is általában csak egy bögre kávét jelent? Egy tanulmány szerint azoknál az egyéneknél, akik kihagyják a reggelit, nagyobb valószínűséggel alakulnak ki anyagcsere-problémák. Persze a reggeli rohanásban nincs időnk villásreggelire, de ha kihagyod a nap legfontosabb étkezését, azzal nemcsak a pluszkilóknak adsz nagyobb esélyt, de az agyadat is lassíthatod.

Mit egyél reggelire?

A kiegyensúlyozott reggeli általában fehérjét, rostot és számos tápanyagot tartalmaz. Ha egészséges reggeli étkezésre vágysz, próbáljon ki olyan egyszerű lehetőségeket, mint a tojás, a teljes kiőrlésű pirítós és a zöld tea. A galériában olyan reggeliötleteket mutatunk, amelyek könnyen és gyorsan elkészíthetők és egész napra energiával töltenek fel.

Görög joghurt Tele van fehérjével (14 g csészénként), kiváló kalciumforrás és mindezeken felül sok márka tartalmaz probiotikumokat, amelyek segíthetik a bélrendszer egészségét. Ha szabályozni szeretnéd a hozzáadott cukrok mennyiségét, válaszd a natúr fajtát, majd keverj bele pár szem gyümölcsöt, és tegyél a tetejére diót vagy granolát.
Kattints a további képekért!

Lead kép: 123rf, forrás: Healthline

Gondoltad volna, hogy sokunk kedvenc reggeli párosítása akár káros is lehet hosszútávon egészségünkre nézve? Nos, a táplálkozási szakértők szerint bár a tojásnak és a kávénak is megvannak a maga jó tulajdonságai, mégsem érdemes őket együtt fogyasztani a nap első étkezéseként.

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      A januári lendület alábbhagyott, és egyre többször hagyod ki az edzéseket? Van egy egyszerű, de hatékony megoldás, amivel garantáltan betartod a terveidet – és ezt a pénztárcád is megerősíti!
      Lifestyle
      Ha folyton megéhezel, és a nassolási vágyad legyőzhetetlennek tűnik, akkor van egy jó hírünk: ez az apró, de annál hatékonyabb szuperélelmiszer segíthet! Nemcsak tápláló, hanem elképesztően laktató...
      Lifestyle
      Az egyik olvasónk bűnesetet szeretett volna bejelenteni, de ezt nem tudta megtenni a rendőrség egyik vonalán.
      Lifestyle
      Nem csupán egészségtelen nassonlivalókkal csillapíthatod az éhségedet: van egy különösen jótékony tulajdonságokkal rendelkező finomság, amit megéri napi szinten falatozni.
      Lifestyle
      A Nyilas napját eléggé felkavarja egy régi ismerőse felbukkanása. Napi horoszkóp.
      Egészség
      Dr. Saurabh Sethi szerint érdemes folyamatosan figyelni bőrünket, és ha észreveszünk rajta bizonyos jeleket, akkor orvoshoz kell fordulni, ugyanis négy dolog akár komoly májbetegségre is utalhat.