Égesd el a kalóriákat - Karcsúsító takarítás

Egy nagytakarítás, ha alaposan és dinamikusan csináljuk, felérhet egy fitneszprogrammal. Nem is gondolnánk, hogy egy nagytakarítással akár 7-800 kalóriát is elégethetünk. Mindezt úgy, hogy csak a ház körüli teendőket végezzük el, vagyis nem kerül külön időbe, illetve pénzbe sem. A kulcs abban van, hogy ne féljünk mozogni, és válasszuk a nagyobb energiabefektetetéssel járó variációt.

Tippek a zsírégetés érdekében
Ne a könnyedén használható csodaszereket válasszuk, hanem a hagyományos verziót, például vízkőmaró csodaspray helyett súrolószert és dörzsis szivacsot. Vasaláskor a kosárnyi ruhát helyezzük a földre és minden egyes darabért külön hajoljunk le, közben jól nyújtózzunk ki, ez a karok és váll mellett a hátizmokat is edzi.

Teregetéskor ne legyünk lanyhák, dolgozzunk nagy mozdulatokkal és energikusan, itt is hajolgassunk sűrűn. Porszívózáskor, ha nem túl nehéz, akkor ne a földön húzzuk a gépet, hanem tartsuk a kezünkben. Mosogatáskor miközben a kezünk dolgozik, nyugodtan megdolgoztathatjuk a fenék- és combizmokat is. Az izmainkat feszítsük meg, tartsuk meg pár másodpercig, majd ernyesszük el. Az is nagyon jó edzés, ha pipiskedünk mosogatás közben, ezzel a vádlit is megmozgatjuk.

Egy óra házimunkával elégethető kalóriák:

  • ablaktisztítás - 250 kcal
  • vasalás – 140 kcal
  • padló súrolás – 260 kcal
  • porszívózás – 240 kcal
  • mosogatás – 150 kcal
  • seprés – 240 kcal
  • teregetés – 140 kcal
  • főzés – 150 kcal

Kint a levegőn
Ha van kertünk, akkor tevékenykedjünk ott is minél többet, a szabad levegőn jobban esik a mozgás, és nagyon jó stresszoldó hatása is van. Általános kertészkedéssel (gyomlálás, metszés, növények átültetése) akár 280 kalóriát is elégethetünk óránként, ha pedig a gereblyézésre adjuk a fejünket, akkor óránként 300 kalória elégetésével számolhatunk.

Télen pedig ne bízzuk a család férfitagjaira a hólapátolást, öltözzünk fel melegen és lapátoljuk el mi magunk a havat, ugyanis ezzel egy óra alatt 400 kalóriát égethetünk el, ez több, mint amennyit egy órányi biciklizéssel égetünk el.

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time -:-
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Sztárok
      Rosie Huntington-Whiteley szépségére nincsenek szavak, arra meg aztán pláne, amikor a modell-színésznő ledobja a textilt, és melltartóban, valamint szexi alsóneműben mutatja meg tökéletes testét.
      Sztárok
      Noha Courteney Cox már betöltötte a 60. életévét, ezt első ránézésre meg nem mondanánk róla, ezt pedig jól alátámasztják azok a friss, bikinis fotók is, melyek a napokban készültek róla.
      Fashion&Beauty
      Senki nem viseli úgy a csokoládébarna színt, mint Jennifer Lopez: a sztár nemrég egy olyan outfitet mutatott be, melynek láttán egyből kedvünk támadt elmenni vásárolni, hogy lemásolhassuk a pazar...
      Lifestyle
      A Bak könnyű sikereket érhet el a mai napon, szóval ne üljön a babérjain. Napi horoszkóp.
      Egészség
      Vannak olyan ételek, amit a menzán nem készítenek el túl jól, ezzel pedig megutáltatnak velünk valamilyen zöldséget.
      Lifestyle
      A Kosra a legváratlanabb helyen talál rá a szerelem. Hétvégi szerelmi horoszkóp!