Lifestyle

7 könnyű gyakorlat, ami 4 hét alatt lefaragja rólad a zsírtömeget

Edzéstervet is mutatunk.

Jöjj formába 4 hét alatt!

Hihetetlennek hangzik, de igenis lehetséges 4 hét alatt formába jönni. Ehhez azonban az kell, hogy a következő 7 könnyű gyakorlatot lelkiismeretesen, minden egyes nap elvégezd és kövesd az edzéstervet. Jó sportolást!

Plank

Helyezkedj el alkartartásban, támaszkodj a lábujjhegyedre, a lábak legyenek párhuzamosak, a lapockák zárva, a vállöv egyenes. A térdeidet nyújtsd ki, a combokat, valamint a far-és hasizmodat feszítsd meg. Tartsd meg a pozíciót.

Mi formálódik? Has, hát, karok, lábak, popsi.

Fekvőtámasz

Vállszéles kéztartás, egyenes törzs és egyenes derék - ez a fekvőtámasz 3 legfontosabb alappillére. Amikor közeledsz a talajhoz, szívd be a levegőt, amikor kinyújtod a karodat, akkor fújd ki, mintegy elfújva magadat a talajtól. Folyamatosan ügyelj a tartásod feszességére.

Mi formálódik? Derék, karok, has.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotók: brightside.me

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Lifestyle
Lifestyle
Ha a hatékony és tartalmas alvás a célod, akkor alaposan meg kell válogatnod, milyen ételeket fogyasztasz lefekvés előtt.
Lifestyle
Pillanatok alatt elkészítheted azt a házi csodaszert, melynek segítségével minden makacs foltot eltüntethetsz a lakásból – ráadásul a pénztárcád sem fogja megérezni.
Sztárok
A múlt századi Magyarország egyik nagy divatdiktátora és ünnepelt színésznője volt Mészáros Giza, aki rendkívül méltatlan, tragikus körülmények között vesztette életét.
Lifestyle
December 10-én megnyitotta kapuit a Shein első hazai üzlete a budapesti Sugár Bevásárlóközpontban, az Örs vezér terén. A közkedvelt divatmárka - amely eddig főként az online platformjairól volt híres...
Lifestyle
Sokan dilemmáznak, hogy karácsonykor vágott fenyőt vegyenek-e, vagy műfenyőt. Ezt mindenki maga dönti-e el, viszont mi megmutatjuk, melyik a környezetbarátabb.
Lifestyle
Úgy néz ki elkerülhetetlen, hogy a kávé megdráguljon a boltokban, és a magyaroknak is mélyen a zsebükbe kell majd nyúlniuk.