Lifestyle

7 könnyű gyakorlat, ami 4 hét alatt lefaragja rólad a zsírtömeget

Edzésterv

1. hét (a gyakorlatok között 10 mp szünetet tarts)

Plank - 2 perc

Fekvőtámasz - 1 perc

Domborítás - 1 perc

Guggolás - 1 perc

Felülés - 1 perc

Csípőemelés - 1 perc

A mellkas emelése - 2 perc

2. hét (a gyakorlatok között 15 mp szünetet tarts)

Plank - 3 perc

Fekvőtámasz - 3 perc

Domborítás - 3 perc

Guggolás - 3 perc

Felülés - 3 perc

Csípőemelés - 3 perc

A mellkas emelése - 3 perc

3. hét

Ugyanazt csináld, mint amit az első héten.

4. hét

Ugyanazt csináld, mint amit a második héten.

Így lesz karcsú az egyik legkritikusabb rész.

Fotó: 123rf.com; Forrás: brightside.me

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Lifestyle
Lifestyle
A magyarok 56 százaléka érzi magát magányosnak - derül ki a STADA Health Report 2024-es kutatásából.
Lifestyle
December 10-én megnyitotta kapuit a Shein első hazai üzlete a budapesti Sugár Bevásárlóközpontban, az Örs vezér terén. A közkedvelt divatmárka - amely eddig főként az online platformjairól volt híres...
Lifestyle
A kormány a szerdai ülés alkalmával döntött arról, hogy megemelik a babaváró hitel korhatárát, mivel "indokolt és elfogadható" a családügyi szervezetek ezzel kapcsolatos kérése.
Lifestyle
Ha a hatékony és tartalmas alvás a célod, akkor alaposan meg kell válogatnod, milyen ételeket fogyasztasz lefekvés előtt.
Lifestyle
Pillanatok alatt elkészítheted azt a házi csodaszert, melynek segítségével minden makacs foltot eltüntethetsz a lakásból – ráadásul a pénztárcád sem fogja megérezni.
Sztárok
A múlt századi Magyarország egyik nagy divatdiktátora és ünnepelt színésznője volt Mészáros Giza, aki rendkívül méltatlan, tragikus körülmények között vesztette életét.