7 könnyű gyakorlat, ami 4 hét alatt lefaragja rólad a zsírtömeget
Edzésterv
1. hét (a gyakorlatok között 10 mp szünetet tarts)
Plank - 2 perc
Fekvőtámasz - 1 perc
Domborítás - 1 perc
Guggolás - 1 perc
Felülés - 1 perc
Csípőemelés - 1 perc
A mellkas emelése - 2 perc
2. hét (a gyakorlatok között 15 mp szünetet tarts)
Plank - 3 perc
Fekvőtámasz - 3 perc
Domborítás - 3 perc
Guggolás - 3 perc
Felülés - 3 perc
Csípőemelés - 3 perc
A mellkas emelése - 3 perc
3. hét
Ugyanazt csináld, mint amit az első héten.
4. hét
Ugyanazt csináld, mint amit a második héten.
Így lesz karcsú az egyik legkritikusabb rész.