Lifestyle

Ezt a gyakorlatot csináld a kockás has gyors eléréséhez!

Így kell nekikezdeni

A gyakorlathoz ülj le a matracodra és emeld fel a lábaid. Dőlj egy kicsit hátra, a kezeidet pedig mellső középtartásban tartsd magad előtt (a könnyebb verziónál húzd be a mellkasodhoz). Keresd meg az egyensúlyod, majd forgasd a törzsed jobbra és balra.

Akkor jó a gyakorlat, ha minél lassabban csinálod, a hasadat pedig végig feszítsd be, így sokkal hatékonyabban izmosodik a hasi szakasz. Ismételd a törzsfordítást mindkét oldalra 10-12 alkalommal, majd tarts szünetet és ismételd meg az egész sorozatot még kétszer-háromszor.

Leadfotó: 123rf

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Lifestyle
Lifestyle
Legközelebb, amikor a reggeli italodhoz nyúlsz, állj meg egy pillanatra, és gondolj bele: mit mesél rólad az a bögre, amely a kezedben van? Talán többet, mint gondolnád!
Lifestyle
Chilis babbal nem tudsz mellélőni, éppen ezért megéri egy órán keresztül a konyhában robotolnod, viszont a lassú főzés mellett egy másik fontos lépésről sem szabad megfeledkezned, ha az a célod, hogy...
Sztárok
A színpadon és képernyőn egyaránt zseniális Christine Pascal filmrendezőként, illetve forgatókönyvíróként is maradandót alkotott, élete végül mégis szomorúan ért véget.
Lifestyle
Az Oroszlán nagy áttörést érhet el az életében. Napi horoszkóp.
Fashion&Beauty
Angelina Jolie fantasztikus estélyit választott a 2024-es Golden Globe-gálára: a színésznő minden jelenlévőt lenyűgözött, pompás megjelenését pedig egy jó darabig még biztosan emlegetni fogjuk.
Egészség
Lehet nem is figyelsz rá, és rutinból mosod a fogad, de ilyenkor jönnek elő azok a hibák, amik hosszú távon meg fogják bosszulni magukat.