6 meglepő tünet, ami D-vitamin hiányra utalhat: súlyos problémákhoz is vezethetnek

Mindenki imádja a napsütést, a meleg napoknak azonban a kellemes sütkérezés mellett egy másik nagy előnye is van: a napfény által elegendő D-vitaminhoz juthatunk. A hideg téli időszakokban azonban nehezebb a helyzet, nem is gondolnánk, milyen sokan küzdenek D-vitamin hiánnyal anélkül, hogy egyáltalán tudnának róla.

Minden, amit tudnod kell a D-vitamin hiányról

A D-vitamin nagyon fontos szerepet játszik a hormonszabályozásban, a csontjaink egészségének megőrzésében és az immunrendszer erősítésében. Mi történik azonban, ha nem jutunk elég D-vitaminhoz és mit tehetünk ez ellen a hétköznapokban?

Nézd meg a galériát és te is megtudhatod!

A napfény a legegyszerűbb út ahhoz, hogy D-vitaminhoz juthassunk. A legtöbb ember elegendő D-vitaminhoz jut már akár 15-30 perc eltöltésével a napon. Persze nem a napfény az egyetlen forrás, D-vitaminban gazdag élelmiszerek például az olajos halak, a tej és a tojás is. Akadnak viszont néhányan, akiknek az átlagosnál több D-vitaminra van szükségük, ilyenek például a sötétebb bőrű emberek, az idősek, vagy azok, akik nagyon kevés időt tudnak a napon tölteni. Az viszont biztos, hogy a testünk egyértelműen jelezni fogja, ha több D-vitaminra lenne szükségünk, ezt pedig semmiképpen sem szabad figyelmen kívül hagyni. A D-vitamin hiány jelei a következők…

Kattints a további képekért!

Leadfotó: Pexels, forrás: byrdie.com