A leghatékonyabb gyakorlatok a belső comb formálásához - Így bárki lefaraghatja a felesleget!

A belső comb a legtöbb nő rettegett testrésze, és mindig lenne mit formázni rajta. Mutatunk néhány gyakorlatot, amivel kezelésbe veheted ezt a kényes területet!

Hátrarúgás

A kitörés pozícióból történő hátrafelé rúgás nem csak a belső combokat edzi meg keményen, de a farizmokat is brutálisan formázza. Ismételd oldalanként 4x20-szor!

Gyémánt rúgás

Feküdj hanyatt a földre és nyújtsd ki a lábaidat vállszélességű terpeszbe, majd közelítsd egymáshoz a talpaidat és a legalsó pontján a gyakorlatnak kezdd el széles terpeszben a lábfejedet a vállaid felé közelíteni. 4X30-as ismétlés már klassz eredményt hozhat!

Békahíd

Biztosan próbáltad már a híd pozíciót vagy a csípőkinyomást. Ez a gyakorlat a kettő keveréke. Feküdj hanyatt és zárd össze a talpaidat, majd kezd el a csípődet felemelni és vissza a talaj felé. Ne tedd le a feneked a földre, állítsd meg a talaj felett 1 cm-rel. 4x30 ismétlést végezz!

Fotók: spotebi.com

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Nem sokan ismerik ezt a módszert, pedig tovább tarthat az akksi üzemideje, ha beveted ezt az apró technikai trükköt.
      Egészség
      Vannak olyan figyelmeztető jelek, melyek a stroke bekövetkeztét jelezhetik, éppen ezért, ha ezeket időben felismerjük, akár el is kerülhetjük a sokszor halállal végződő szélütést.
      Sztárok
      Cheryl Tiegs nevét az egész világon ismerik, nem véletlenül, hiszen mint Amerika első szupermodellje vonult be a történelembe. Nos, a kifutók egykori sztárja idén tölti a 78-at, és bizony sok nő...
      Lifestyle
      A Rák megismerkedhet valakivel, aki később óriási segítségnek bizonyul. Napi horoszkóp.
      Lifestyle
      A héten olyan lehetőséghez jut a Skorpió, amiről álmodni sem mert. Heti horoszkóp.
      Sztárok
      A 46 éves műsorvezető két gyermek édesanyja, és bár lányát és fiát csak ritkán mutatja meg követőinek, a minap a szülinapos Benedekkel kivételt tett, és megosztott jóképű fiával egy közös fotót.