A leghatékonyabb gyakorlatok a belső comb formálásához - Így bárki lefaraghatja a felesleget!

A belső comb a legtöbb nő rettegett testrésze, és mindig lenne mit formázni rajta. Mutatunk néhány gyakorlatot, amivel kezelésbe veheted ezt a kényes területet!

Hátrarúgás

A kitörés pozícióból történő hátrafelé rúgás nem csak a belső combokat edzi meg keményen, de a farizmokat is brutálisan formázza. Ismételd oldalanként 4x20-szor!

Gyémánt rúgás

Feküdj hanyatt a földre és nyújtsd ki a lábaidat vállszélességű terpeszbe, majd közelítsd egymáshoz a talpaidat és a legalsó pontján a gyakorlatnak kezdd el széles terpeszben a lábfejedet a vállaid felé közelíteni. 4X30-as ismétlés már klassz eredményt hozhat!

Békahíd

Biztosan próbáltad már a híd pozíciót vagy a csípőkinyomást. Ez a gyakorlat a kettő keveréke. Feküdj hanyatt és zárd össze a talpaidat, majd kezd el a csípődet felemelni és vissza a talaj felé. Ne tedd le a feneked a földre, állítsd meg a talaj felett 1 cm-rel. 4x30 ismétlést végezz!

Fotók: spotebi.com

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Sztárok
      Nagy meglepetést okozott Pierce Brosnan, amikor a MobLand premierjének afterpartyján unokájával, Isabellával jelent meg, aki édesanyja, Charlotte 2013-as tragikus halála után különösen közel került a...
      Lifestyle
      Nem ez lesz az Ikrek élete legjobb hónapja. Íme az április havi egészség horoszkóp.
      Fashion&Beauty
      Charlène hercegné káprázatos luxusestélyiben tündökölt a 2025-ös monacói Rózsabálon, amelyen kétségkívül minden tekintetet magára vonzott.
      Lifestyle
      Az Oroszlán használja ki, hogy támogatja az univerzum. Napi horoszkóp.
      Egészség
      A teát sok mindennel feldobhatjuk, ahogyan a kávét is, de van egy fűszer, aminek a gyógyászati sokszínűsége elképesztő. Persze ezt is csak mértékkel szabad használni.
      Sztárok
      Szoboszlai Dominik elég hirtelen kötötte össze az életet a szerelmével, és az esküvőről sem tudni sok mindent.