Lifestyle

4 gyakorlat, ami a maximumra pörgeti az anyagcseréd – Búcsút inthetsz a salakanyagoknak

Emésztést segítő ételek helyett inkább mozgással pörgetnéd maximumra az anyagcseréd? Megegyeztünk! Mutatunk 4 gyakorlatot, ami a tested minden részét megmozgatja, és jelentősen felgyorsítja a kalóriaégetés folyamatát. Csináld meg naponta az összeset, maximum 10 percet vesz el az életedből: egy feladatot ugyanis 45 másodpercig kell végezned úgy, hogy az ismétlések között 30 másodperc szünetet tartasz. Hajrá!

1.

Keress egy széket, ami elég stabil ahhoz, hogy ráülhess anélkül, hogy elgurulna. Állj elé úgy, hogy háttal legyél neki, majd fogj a kezedbe két súlyzót. Figyelj arra, hogy vállszélességű terpeszben legyél, és a lábfejeid egyenesen előre nézzenek. A súlyod legyen a sarkadon, majd guggolj le és érintsd a széket, de vigyázz: ne ülj rá! Ezután állj fel, és emeld fel a válladig a súlyzókat. Ez számít egy ismétlésnek.

Szakértői tipp: Ne felejtsd el feszesen tartani a feneked, miközben felállsz!

2.

Állj meg egyenesen, két kezedben egy-egy súlyzóval. Emeld fel behajlítva az egyik lábad, miközben az egyik karodat kinyújtod, ameddig csak tudod, a másikat pedig behajlítva a válladhoz érinted. Ez számít egy ismétlésnek. Figyelj arra, hogy tökéletesen össze tudd hangolni a gyakorlat különböző részeit, illetve, hogy ne lendületből, hanem izomból dolgozz.

Szakértői tipp: A hasad legyen megfeszítve, és a vállaid viszont legyenek lazák, ne húzd fel őket a nyakadba!

Gifek: prevention.com

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Lifestyle
      Elindult egy új alkalmazás, ami szakembereknek és aggódó felnőtteknek egyaránt segítséget nyújt a gyermekvédelmi jelzőrendszerben való tájékozódásban. A Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány által...
      Lifestyle
      Az országban még 2024-ben fogadtak el reformokat, amelyek keretében az eddigi négy hónapos szolgálati időt 2026 augusztusától 11 hónapra emelik.
      Sztárok
      Elhunyt Diesel vom Burgimwald. aki Rexet alakította a kultikussá vált sorozatban. Sokan tudják, hogy mennyire okos volt, és rengetegen búcsúztak tőle.
      Sztárok
      Kádár L. Gellért egy csapásra ismertté vált, amikor a TV2 műsorra tűzte az új magyar történelmi sorozatot, a Hunyadit, melyben a színművész a címszerepet alakítja. Évtizedekkel ezelőtt azonban még...
      Lifestyle
      Ideje tesztelned magad: vajon te mind az öt, furfangos, cseles és becsapós kérdésre tudod a választ? Ha igen, igazi zseni vagy, akinek magas az IQ-szintje, de ha nem megy, akkor se csüggedj.
      Lifestyle
      Horribilis összegű bírságot kell fizetned, ha megszeged ezt a szabályt, és a hatóságok sajnos senkivel nem kivételeznek.