Lifestyle

4 gyakorlat, ami a maximumra pörgeti az anyagcseréd – Búcsút inthetsz a salakanyagoknak

3.

Állj meg egyenesen, két kezedben egy-egy súlyzóval; enyhén hajlítsd be a térded, a karjaidat pedig húzd fel magad mellé. Ha felvetted a kezdőpozíciót, akkor lépj hátra az egyik lábaddal, de figyelj arra, hogy a térdeid maradjanak behajlítva. Ezután következhet a másik láb is. Ez számít egy ismétlésnek.

Szakértői tipp: Miközben váltogatod a lábad, a feneked és a hasad legyen feszes, ne lengjenek ki egyik vagy másik irányba, és ne mozduljanak el.

4.

Keress egy stabil széket, majd állj a támlája mögé, és csinálj egy viszonylag nagy terpeszt. A kezeid tedd lazán a támlára, majd emeled fel a karjaid egyenesen, feszesen. Ha ez megvan, akkor helyezd a súlyod az egyik, mondjuk a jobb lábadra, és miközben behajlítod a lábad, tedd vissza a támlára a kezed. Csináld meg ugyanezt a másik oldalon is. Ez számít egy ismétlésnek.

Szakértői tipp: Mozogj gyorsan, hogy felpörgesd a szívedet, de vigyázz, ne hajtsd túl magad!

Ha te is gyorsítani szeretnéd az anyagcseréd, akkor nyomj egy lájkot, vagy oszd meg másokkal is a cikket!
Ezt is ajánljuk: Bombaforma azonnal - Ezek a gyakorlatok 200 kalóriát égetnek el 3 perc alatt

Gifek: prevention.com; Leadfotó: blog.anytimefitness.com

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Sztárok
      A török színész, Selim Bayraktar mindenki nagy kedvence volt a Szulejmán című sorozatban, nem véletlenül: ő formálta meg Sümbül aga humoros karakterét, akit lehetetlen volt nem szeretni.
      Sztárok
      Egy igazán tápláló sampon-balzsam kombinációval tartja tökéletes állapotban tincseit Katalin, ami pedig a legjobb, hogy egyáltalán nem kell érte több tízezreket fizetni, ha mi is szeretnénk...
      Home&Design
      Tudtad, hogy a lakberendezés is segíthet a szerencse bevonzásában? A hullócsillag-technika egy különleges módszer, amely harmóniát, pozitív energiát és váratlan szerencsét hozhat az életedbe. Így...
      Lifestyle
      A magyar nyelv tele van bonyolult szabályokkal, és még a legtapasztaltabb anyanyelvi beszélők is elkövetnek néha bosszantó hibákat. De vajon melyek a leggyakoribb tévedések? Nézd meg, te hányat...
      Lifestyle
      Manapság sokan keresnek ritka, különleges neveket, ám vannak olyan magyar férfinevek, amelyek méltatlanul merültek feledésbe. Pedig ezek nemcsak egyediek, hanem mély és különleges jelentést is...
      Lifestyle
      Április beköszöntével néhány csillagjegy igazán szerencsésnek érezheti magát! Ebben a hónapban minden a helyére kerül az életükben: szerelem, karrier és személyes fejlődés terén is ragyogó időszak...