Lifestyle

4 gyakorlat, ami a maximumra pörgeti az anyagcseréd – Búcsút inthetsz a salakanyagoknak

3.

Állj meg egyenesen, két kezedben egy-egy súlyzóval; enyhén hajlítsd be a térded, a karjaidat pedig húzd fel magad mellé. Ha felvetted a kezdőpozíciót, akkor lépj hátra az egyik lábaddal, de figyelj arra, hogy a térdeid maradjanak behajlítva. Ezután következhet a másik láb is. Ez számít egy ismétlésnek.

Szakértői tipp: Miközben váltogatod a lábad, a feneked és a hasad legyen feszes, ne lengjenek ki egyik vagy másik irányba, és ne mozduljanak el.

4.

Keress egy stabil széket, majd állj a támlája mögé, és csinálj egy viszonylag nagy terpeszt. A kezeid tedd lazán a támlára, majd emeled fel a karjaid egyenesen, feszesen. Ha ez megvan, akkor helyezd a súlyod az egyik, mondjuk a jobb lábadra, és miközben behajlítod a lábad, tedd vissza a támlára a kezed. Csináld meg ugyanezt a másik oldalon is. Ez számít egy ismétlésnek.

Szakértői tipp: Mozogj gyorsan, hogy felpörgesd a szívedet, de vigyázz, ne hajtsd túl magad!

Ha te is gyorsítani szeretnéd az anyagcseréd, akkor nyomj egy lájkot, vagy oszd meg másokkal is a cikket!
Ezt is ajánljuk: Bombaforma azonnal - Ezek a gyakorlatok 200 kalóriát égetnek el 3 perc alatt

Gifek: prevention.com; Leadfotó: blog.anytimefitness.com

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Lifestyle
Sztárok
Nem akármire lettek figyelmesek a brit királyi család szemfüles rajongói, amikor górcső alá vették Harry herceg és Meghan Markle idei karácsonyi üdvözlőlapján.
Sztárok
Jenilee Harrison egykor igézően szép, bájos nő volt, sajnos azonban nem tudott megbarátkozni az idő múlásával, ezért drasztikus beavatkozások mellett döntött.
Christmas
A többség inkább előre megveszi a húst karácsonyra, ami abszolút nem baj, de időben kell kivenni a fagyasztóból.
Fashion&Beauty
Bár a hétköznap hordott ruháinkat szinte mindennap mossuk, a télikabátunk tisztítása gyakran háttérbe szorul, holott a megfelelő módszerrel nemcsak a kabát élettartamát hosszabbíthatjuk meg, hanem a...
Home&Design
Bár sokáig a kertészek egyik kedvence volt, mára kiderült, hogy több problémát okoz, mint amennyi előnnyel jár. Inváziós tulajdonságai és mérgező hatása miatt érdemes kétszer is átgondolni, hogy...
Sztárok
Katalin hercegnének és Vilmos hercegnek hamarosan komoly döntést kell hozniuk legidősebb fiuk, György herceg jövőjével kapcsolatban, amely akár jelentős változást hozhat a monarchia életében.