Nem az, amire gondolsz: Ettől a módszertől egy perc alatt elalszol
![](https://www.femcafe.hu/sites/default/files/styles/story_hero/public/images2017/cikkek/alvas_123_lead5.jpg?itok=yCQEdXXE)
Ölelés
Egy ölelés mindenkinek jól esik, de ezentúl önmagadnak is megadhatod ezt az örömöt. Dr. Nerina Ramlakhan alvás szakértő elmondta: ha egyszerűen átöleled magad lefekvéskor, egy perc alatt sikerülhet elaludnod. Ezzel a mozdulattal ugyanis olyan hormonok szabadulnak fel a szervezetedben, amiknek köszönhetően eléred a biztonság érzetet és a nyugodtságot. Ezáltal pedig egy mély, pihentető alvást bizosíthatsz magadnak. A biztonságérzet elengedhetetlen egy jó alváshoz. Hogyan csináld, hogy a legjobb hatást érd el? A szakértő ezt is elárulta a metronak, amit most mi is megosztunk veled.