A második módszer már kicsit összetettebb. Először is tapaszd a nyelved a szájpadlásodra úgy, hogy nagyjából a fogaid mögött helyezkedjen el, aztán lélegezd ki a levegőt a szádon keresztül. Ezután csukd be a szád, és lélegezz az orrodon át négy másodpercen keresztül úgy, hogy a nyelved az imént leírt helyzetben maradjon! Ezt követően tartsd vissza a lélegzeted hét másodpercen át! Utána lélegezd ki a levegőt a szádon keresztül nyolc másodpercig, majd addig ismételd meg a művelesort, míg el nem alszol!
A második módszer már kicsit összetettebb. Először is tapaszd a nyelved a szájpadlásodra úgy, hogy nagyjából a fogaid mögött helyezkedjen el, aztán lélegezd ki a levegőt a szádon keresztül. Ezután csukd be a szád, és lélegezz az orrodon át négy másodpercen keresztül úgy, hogy a nyelved az imént leírt helyzetben maradjon! Ezt követően tartsd vissza a lélegzeted hét másodpercen át! Utána lélegezd ki a levegőt a szádon keresztül nyolc másodpercig, majd addig ismételd meg a művelesort, míg el nem alszol!