4. Hormonproblémák
A fáradtságot hormonjaid is előidézhetik, különösen akkor, ha menopauzában, vagy akár premenstruációs időszakban vagy. Az elegendő alvás elengedhetetlen egy sor hormon szabályozásához, mint például a kortizol, az ösztrogén és a progeszteron, az éhséghormonok (mint az inzulin, a leptin és a ghrelin), a melatonin, és a pajzsmirigyhormonok. A rossz alvás hatással lehet a melatoninra és annak agyi alvást elősegítő funkciójára.” A progeszteron, amely segít az alvásban – alacsony a menstruáció előtt, ingadozhat a menopauza idején.
A megoldás: Az alvást segítő étrend-kiegészítők a magnézium, a magnézium-citrát vagy a magnézium-glicinát segít gyorsabban elaludni, és csökkenti az éjszakai ébredések számát. A szakértő rámutat az álombogyó néven is ismert ashwagandha-ra, amely segít a szervezetnek jobban alkalmazkodni a stresszhez, és szabályozza a stresszhormonokat, így nyugodtabbnak fogod érezni magad.
Fotó: Pinterest
4. Hormonproblémák
A fáradtságot hormonjaid is előidézhetik, különösen akkor, ha menopauzában, vagy akár premenstruációs időszakban vagy. Az elegendő alvás elengedhetetlen egy sor hormon szabályozásához, mint például a kortizol, az ösztrogén és a progeszteron, az éhséghormonok (mint az inzulin, a leptin és a ghrelin), a melatonin, és a pajzsmirigyhormonok. A rossz alvás hatással lehet a melatoninra és annak agyi alvást elősegítő funkciójára.” A progeszteron, amely segít az alvásban – alacsony a menstruáció előtt, ingadozhat a menopauza idején.
A megoldás: Az alvást segítő étrend-kiegészítők a magnézium, a magnézium-citrát vagy a magnézium-glicinát segít gyorsabban elaludni, és csökkenti az éjszakai ébredések számát. A szakértő rámutat az álombogyó néven is ismert ashwagandha-ra, amely segít a szervezetnek jobban alkalmazkodni a stresszhez, és szabályozza a stresszhormonokat, így nyugodtabbnak fogod érezni magad.