Talán ez a legnyilvánvalóbb és leggyakoribb oka annak, hogy miért érzed magad folyton kimerültnek. A Nemzeti Egészségügyi Szolgálat irányelvei szerint a legtöbb felnőttnek legalább 7 óra jó minőségű alvásra van szüksége. Alvás közben ugyanis regenerálódunk, testünk új erőre kap.
A megoldás? Egyszerű: aludj többet. De persze ezt könnyebb mondani, mint megtenni. Először is fontos azonosítani az okot – legyen az stressz, túl sok képernyőidő vagy rossz alváshigiénia. Ha ezeket kiiktattad az életedből, de a probléma továbbra is fennáll, fordulj inkább egy szakemberhez.
1. Alváshiány
Talán ez a legnyilvánvalóbb és leggyakoribb oka annak, hogy miért érzed magad folyton kimerültnek. A Nemzeti Egészségügyi Szolgálat irányelvei szerint a legtöbb felnőttnek legalább 7 óra jó minőségű alvásra van szüksége. Alvás közben ugyanis regenerálódunk, testünk új erőre kap.
A megoldás? Egyszerű: aludj többet. De persze ezt könnyebb mondani, mint megtenni. Először is fontos azonosítani az okot – legyen az stressz, túl sok képernyőidő vagy rossz alváshigiénia. Ha ezeket kiiktattad az életedből, de a probléma továbbra is fennáll, fordulj inkább egy szakemberhez.