4 szemerősítő vitamin és ásványi anyag - Ha ezeket szeded, nem romlik a látásod

A szemünket nap mint nap nagyfokú igénybevételnek tesszük ki. Sajnos én magam is tudom azt, hogy milyen sokszor megerőltettem őket. Ahhoz, hogy egészséges maradjon a szemünk, fontos, hogy megfelelő vitaminokat juttassunk a szervezetünkbe. Ha a következő vitaminokat rendszeresen fogyasztod, akkor sokat teszel a látásodért.

Kulcsfontosságú az A-vitamin

Az A-vitamin provitaminjának, a karotinnak, főleg a béta-karotinnak van fontos szerepe a jó látás megőrzésében, különösen tekintettel az éjszakai látás elősegítésére. Az emberi retinának szüksége van A-vitaminra a megfelelő működéshez; a retina négy különböző típusú vegyületet tartalmaz, amelyekben jelen van az A-vitamin is, és ezek a vegyületek fontos részei a látás folyamatának. A sötétséghez való rossz alkalmazkodás vagy az éjszakai vakság az A-vitamin-hiány korai jelei lehetnek és súlyos esetben akár vaksághoz is vezethetnek. A-vitamint természetes módon főleg sárga vagy piros húsú zöldségekkel, gyümölcsökkel jutathatunk be a szervezetbe, mint amilyen például a sárgarépa, a sütőtök, a sárgabarack.

C- és E-vitamin szürkehályog ellen

A szürkehályog főleg idős korban alakul ki. Főleg akkor jelenhet meg, ha a szem védőmechanizmusai nem védenek a káros szabad gyökök hatásaitól. Ez az egyik fő oka a vakság és látáskárosodás kialakulásának. Megelőzés szempontjából fontos a megfelelő mennyiségű E-és Cvitamin, hiszen a káros szabadgyökök hatástalanításán túl épen tartják az ereket, valamint élesítik a látást is. Sok C-vitamin van a citrusfélékben, a paprikában, káposztában, a legfontosabb E-vitamin források pedig a növényi olajok, a búzacsíra és egyéb gabonacsírák.

Klikk tovább a folytatásért!

Fotók: tes.com, berkeleywellness.com

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Azt hitted, hogy a mosógép a legnagyobb áramfaló a háztartásban? Pedig van egy készülék, ami akár hatszor annyi energiát is fogyaszthat – és szinte minden otthonban ott van!
      Lifestyle
      Egy személyi edző megdöntötte azt a széles körben elterjedt mítoszt, miszerint ha fogyni szeretnénk, szigorúan kerülnünk kell a szénhidrátfogyasztást, emellett elmagyarázta, hogyan faraghatunk le a...
      Lifestyle
      Rengetegen dobják fel a lakásukat ilyenkor a tavasz egyik kedvenc virágával, a nárcisszal. Azonban a többség nem tudja, hogy a gyönyörű virágokat tilos így vázába tenni.
      Sztárok
      Naomi Watts idősebbik gyermeke, a tinédzser Sasha le sem tagadhatná híres édesanyját, ugyanis elképesztően nagy közöttük a hasonlóság.
      Fashion&Beauty
      A divatvilágban egyre inkább háttérbe szorultak a szűk farmerek, s pontosan tudja ezt Eva Longoria is, aki most beújított egy elképesztően csinos és sikkes nadrágot, ami nem hiányozhat egy nő...
      Sztárok
      A Golden Globe és többszörös Grammy-díjas legendás színésznő, az Óz, a csodák csodája című film sztárja, Judy Garland egész életében ragaszkodott egy bizonyos parfümhöz, ami egyébként borsos áron még...