Tippek az őszi sportoláshoz
A nyár, a jó idő számtalan olcsó sportolási lehetőséget tartogat. Az ősz beköszöntével sajnos befellegzik a szabadtéri sportolásnak. Néhány ötletet adunk, hogyan úszd meg olcsón a mozgást télen is!
Már most azon gondolkozol, milyen sportot válassz, ha beköszönt a hideg? Ne aggódj, ha eddig nem jutott eszedbe semmi!
Konditerem otthon
Akár otthonodban is kialakíthatsz egy apró edzőtermet! Nem szükséges, hogy milliókat költs extra kondi gépekre. Ha kicsi a lakásod, takarékoskodj a hellyel: szerezz néhány súlyzót, egy hullahopp karikát, egy ugrókötelet vagy egy gumiszalagot, de egy kisebb taposógép sem foglal sok helyet! Ha nagyobb tered van a sportolásra érdemes beszerezni egy szobabiciklit, vagy egy ellipszis trénert, vagy egy futópadot, esetleg egy evezőpadot, de bármi más is jó, ami neked tetszik.
Egy-egy komolyabb eszköz sem foglal el néhány négyzetméternél több teret. Ha igazán profi gép(ek)et vennél, azért mélyen a zsebedbe kell nyúlnod, de ha nem vágysz a szuper, mindent tudó legújabb modellekre, akkor pár havi kondibérlet árát kell csak rászánni beszerzésükre. Fontos, hogy megfelelő helyen vásárolj, a hozzáértő eladók sokat segíthetnek a tökéletes gép megtalálásában.
Otthoni ugra-bugra
Ha nem idegesíti az alattad lakókat, hogy napi közel egy órát ugrálsz felettük, bátran vásárolj aerobic, tánc, zumba, salsaaeobic dvd-t. Mielőtt lelkesen nekiállsz ugrálni, nem árt ha megtisztítod magad körül a terepet, nehogy leverd a nagymamádtól örökölt vázát, vagy a kedvenc cserepes virágodat. Figyelj arra is, hogy ne legyen olyan bútordarab a közeledben, amibe beütheted, megvághatod magad. Súlyos baleseteket okozhat a csúszós padló is. Mindig legyen rajtad megfelelően csúszásgátló cipő! Zokniban csak akkor edz, ha szőnyeged van. Ha magával ragadott az otthoni aerobicozás, vásárolj néhány másik dvd-t is, nehogy túl unalmassá váljon! 3-4 féle edzésprogram már elég változatosságot nyújt, így lelkesedésed biztos kitart a jövő tavaszi első napsugarak megjelenéséig.
Nyugis torna
Ha az aerobic és az otthoni konditerem sem mozgatta meg a fantáziád, ne csüggedj! A nyugalmasabb sportolás híveinek sem kell lemondani az otthon kényelméről. Talán a leginkább lakás-barát megoldás ez. Néhány egyszerű gimnasztikai gyakorlat, egy pilates vagy callanetics gyakorlatsor, vagy néhány jógapozíció végrehajtása senkit nem zavar. Mindezekhez csak egy matrac szükségeltetik és néhány nyugodt perc, esetleg egy óra.
Próbáld ki, milyen otthon edzeni! Sok türelmet, kitartást és akaraterőt igényel ugyan a kezdeti időkben, de hamar rá lehet szokni. Gondolj bele, mennyi pénzt is spórolsz, nem kell havonta súlyos tízezrektől megszabadulnod! Végül, de nem utolsó sorban az otthon nyugalma, családi légköre is jó hatással bír.
Oldalak
