Sajog és ráállni is nehéz? Próbáld ki ezt a 3 egyszerű gyakorlatot lábfájásra

Már biztosan mindenkivel előfordult, hogy egy-egy hosszabb nap után fájdalmat érzett a lábaiban. Nézzük, Erika Bloom a prevention.com pilatesoktató szakértője milyen gyakorlatokat ajánl a mindennapi kellemetlenségek ellen!

1. Lábujjnyújtás

Üljünk le egy székre, a jobb lábfejünket helyezzük a bal combunkra. A bal kézujjainkat kulcsoljuk össze a jobb lábujjainkkal a képen látható módon. 10 másodpercig szorítsuk őket össze, majd 10 másodpercen keresztül nyújtsuk ki. Ismételjük meg a műveletet háromszor mindkét lábra.

2. Talpmasszázs

Tegyük rá a talpunkat egy teniszlabdára úgy, hogy a labda nagyjából a második lábujjunk alatt legyen. Ezt követően lassan kezdjük el görgetni a labdát a talpunk alatt 1-3 percig. A gyakorlatot végezzük el a másik lábunkkal is.

Fotók: prevention.com

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Fashion&Beauty
Úgy tűnik a pucérruhák trendje még mindig tart. A 2025-ös Grammy-díjátadó továbbra is bizonyítja, hogy a sztárok imádják a teljesen áttetsző darabokat, amelyek szinte alig takarnak valamit.
Lifestyle
Ez a hét három csillagjegy számára sorsfordító lehet. Bár a döntések sosem könnyűek, a Jupiter most azt üzeni: aki mer lépni, az nyerni fog.
Sztárok
Az illusztris eseményre 2025. február 2-án, a Los Angeles-i Crypto.com Arena stadionban került sor.
Lifestyle
Bár ez a hét érzelmileg kihívásokkal teli lesz, nem szabad elfelejteniük, hogy minden vihar után kitisztul az ég. Ezek az időszakok arra tanítanak, hogy jobban megértsék önmagukat, és rájöjjenek, mi...
Fashion&Beauty
Idén 67. alkalommal rendezték meg a zeneipar kimagasló teljesítményeit ünneplő Grammy-díjátadó gálát a Los Angeles-i Crypto.com Arénában. A sztárok idén is kitettek magukért és szebbnél-szebb...
Lifestyle
Sokan cukrozzák a paradicsomszószt, hogy ne legyen annyira savas, vagy éppen amiatt, mert az édesebb verziót preferálják, viszont érdemes inkább egy egészségesebb, természetesebb alternatívát...