Sajog és ráállni is nehéz? Próbáld ki ezt a 3 egyszerű gyakorlatot lábfájásra

Már biztosan mindenkivel előfordult, hogy egy-egy hosszabb nap után fájdalmat érzett a lábaiban. Nézzük, Erika Bloom a prevention.com pilatesoktató szakértője milyen gyakorlatokat ajánl a mindennapi kellemetlenségek ellen!

1. Lábujjnyújtás

Üljünk le egy székre, a jobb lábfejünket helyezzük a bal combunkra. A bal kézujjainkat kulcsoljuk össze a jobb lábujjainkkal a képen látható módon. 10 másodpercig szorítsuk őket össze, majd 10 másodpercen keresztül nyújtsuk ki. Ismételjük meg a műveletet háromszor mindkét lábra.

2. Talpmasszázs

Tegyük rá a talpunkat egy teniszlabdára úgy, hogy a labda nagyjából a második lábujjunk alatt legyen. Ezt követően lassan kezdjük el görgetni a labdát a talpunk alatt 1-3 percig. A gyakorlatot végezzük el a másik lábunkkal is.

Fotók: prevention.com

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Sztárok
      Február 18-án sajtóvetítésen mutatta be az újságíróknak a TV2 a Farm VIP ötödik évadának első epizódját és szereplőit. A piros csapat egyik tagja a Házasság első látásra című műsorból jól ismert...
      Sztárok
      Nem olyan rég ugyebár súlyos botrány robbant ki Michael Schumacher családja körül három férfi miatt, akik zsarolni próbálták őket.
      Lifestyle
      Két korábbi Apple-alkalmazott szerette volna megváltani a világot egy készülékkel, ami készült búcsút inteni az okostelefonoknak, de a projekt erősen kisiklott.
      Sztárok
      Fenyő Miklósnak két gyermeke született, de most a lánya árult el néhány titkot a híres énekesről, és arról is, kibe volt szerelmes anno.
      Utazás
      Cres az Adriai-tenger Kvarner-öblében található, és Horvátország egyik legnagyobb szigete. A festői tájak, kristálytiszta vizű öblök és a hangulatos települések miatt egyre népszerűbb úti cél a...
      Egészség
      Kutatók most leleplezték, hogy a mikrohullámú sütők nem pusztítják el a betegséget okozó baktériumokat.