Egészség

Aki a következő szabályokat nem tartja be, éveken belül cukorbeteg lehet

Sportolj

A rendszeres sport segít szinten tartani az állapotodat: ha mindig mozogsz, nem kell félned attól, hogy a prediabéteszből cukrbetegség lesz. A Duke Egyetem tavalyi kutatásából az derült ki, hogy nem kell nagyon megerőltető sportokat választani, már a séta is kifejezetten jótékony.

Egyél jó zsírokat

Hagyd az állati eredetű olajokat, zsírokat és szokj rá a növényi eredetűekre! Utóbbiaknak ugyanis rengeteg áldásos hatásuk van, többek között az, hogy csökkentik a cukorbetegség kialakulásának esélyét. A fehér kenyér, a tészta, a fehér rizs, a sütemények helyett válaszd a magvakat, a teljes kiőrlésű termékeket és a halakat.

Főzz megfelelően

Egy tavalyi tanulmányból kiderült: azok a túlsúlyos emberek, akik egy éven keresztül inkább párolták, főzték az ételt, sok fölösleges kilótól szabadultak meg. Szemben azokkal, akik sütöttek, grilleztek. A kutatók szerint ugyanis minél magasabb hőfokon készíted el az ételeket, annál több káros anyag keletkezik, amik számtalan betegségek okozhatnak.

Járj rendszeresen ellenőrzésre

Ha prediabéteszt diagnosztizáltak nálad, nagyon lényeges, hogy minél gyakrabban járj ellenőrzésre, hogy az orvos és te is képben lehess az állapotod alakulásával kapcsolatban. Így ha valami probléma van, azonnal el lehet kezdeni keresni a megoldást.

8 étel, ami azonnal csökkenti a vércukorszintet - Minden étkezésbe csempészd be őket

Mutatunk 8 olyan ételt, amik azonnal csökkentik a vércukorszintet – méghozzá hatékonyan!

Fotó: healthykidscompany.com; Leadfotó: Men's Healt; Forrás: prevention.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Egészség
Utazás
Már csak kettőt kell aludni, és el is érkezik Mikulás napja. De vajon végre-valahára nagy pelyhekben hulló havat is láthatunk majd az utcákon, vagy a téli álomvilág ezúttal (is) csak álom marad?
Fashion&Beauty
A minap lezajlott a 2024-es éves Gotham Awards, melynek során minden évben kiemelkedő, független amerikai filmeseket díjazzák. Az eseményről nem hiányozhatott a szakma legmagyobb üdvöskéje, Zendaya...
Egészség
Akad olyan, aki a téli hónapokban is elég gyakran mos hajat, de nem csinálunk ezzel nagy kárt? Ilyenkor még az se mindegy, milyen sapkát veszel fel!
Lifestyle
Nem nagy ördöngösség elkészíteni a rántott sajtot, azonban a legtöbbeknél mindig akad egy kis bökkenő: sütés közben könnyen kifolyik a bundából. Számodra is ismerős ez a probléma? Akkor olvass tovább...
Lifestyle
Gondoskodó gazdiként egyértelmű, hogy nem akarod feleslegesen stresszelni a kis kedvencedet - ezek az ártalmatlan dolgok viszont konkrétan ezt teszik velük.
Home&Design
Az üres sarkok kitöltése lehetőséget ad arra, hogy kreativitásodat kibontakoztasd, és egyedi hangulatot teremts az otthonodba.