Pocakosan is fitten - Mit sportoljon a kismama?

A pozitív terhességi teszttel együtt jönnek az örömkönnyek, mindenki boldog, hogy végre bővül a család, aztán hirtelen elfog minket a kétségbeesés, hogy akkor mostantól úgy fogunk kinézni, mint egy elefánt és kidobhatjuk az összes szexis ruhánkat a szekrényből. Rögtön beszerzünk egy-két terhestorna DVD-t és elhatározzuk, hogy innentől kezdve minden nap tornázni fogunk. De vajon mit és mennyit mozoghat egy kismama?

A sportolás veszélyei

A terhesség elején, a beágyazódás folyamata miatt ajánlatos elkerülni a különböző, méhtraumát okozó sportágakat, mint például a síelés és a lovaglás. Az úszással is óvatosnak kell lenni, a fertőzésveszély kialakulása miatt. Tény, hogy a terhesség első szakaszában a medencecsontok védik a magzatot, ha esetleg az anyuka egy picit veszélyesebb sportot űzne. A terhesség előrehaladtával a medence azonban már nem veszi körül a babát, így nagyon fontos, hogy ne csak a terhesség elején vigyázzunk magunkra. Nem kell teljesen kiiktatni a mozgást az életünkből, de mindenképpen oda kell figyelni a sportolás testünkre gyakorolt hatásaira. Semmiképpen ne terheljük túl magunkat és ha úgy érezzük, hogy a sport már nem esik jól, esetleg rosszul érezzük magunkat közben vagy utána, inkább ne kockáztassunk és hagyjuk abba.

Ajánlott és kerülendő mozgásformák

A testmozgás fokozza a vérkeringést, az izmok rugalmasságát és csökkenti a terhességi diabétesz kialakulásának az esélyét. Segít a terhesség utolsó heteiben jelentkező alvászavarokon és javítja a közérzetet is. A síelés, a lovaglás és a snowboard azok közé a sportok közé tartozik, amelyektől kifejezetten eltiltják a kismamákat, hiszen itt a legnagyobb az esés veszélye. Az úszás és a vízi aerobic sem ajánlatos, itt a fertőzésveszélytől kell tartanunk. Elsősorban a kismamajóga, a biciklizés, a kocogás és a séta az, ami nem árt a mamának és a babának.

Fotók: inspired-essex.co.uk, yogastudiocalgery.ca

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Sztárok
      Február 18-án sajtóvetítésen mutatta be az újságíróknak a TV2 a Farm VIP ötödik évadának első epizódját és szereplőit. A piros csapat egyik tagja a Házasság első látásra című műsorból jól ismert...
      Sztárok
      Nem olyan rég ugyebár súlyos botrány robbant ki Michael Schumacher családja körül három férfi miatt, akik zsarolni próbálták őket.
      Lifestyle
      Két korábbi Apple-alkalmazott szerette volna megváltani a világot egy készülékkel, ami készült búcsút inteni az okostelefonoknak, de a projekt erősen kisiklott.
      Sztárok
      Fenyő Miklósnak két gyermeke született, de most a lánya árult el néhány titkot a híres énekesről, és arról is, kibe volt szerelmes anno.
      Utazás
      Cres az Adriai-tenger Kvarner-öblében található, és Horvátország egyik legnagyobb szigete. A festői tájak, kristálytiszta vizű öblök és a hangulatos települések miatt egyre népszerűbb úti cél a...
      Egészség
      Kutatók most leleplezték, hogy a mikrohullámú sütők nem pusztítják el a betegséget okozó baktériumokat.