Nehezen alszol el esténként? Ezt a technikát próbáld ki!

Ha gyakran akad problémánk az esti elalvással és sokáig forgolódunk ébren az ágyunkban, próbáljuk ki a következő egyszerű trükköt! Íme, egy új módszer, amely könnyen álomba ringathat bennünket.

Mini meditáció

Az úgynevezett 4-7-8 technika Dr. Andrew Well nevéhez kötődik, aki szerint ez egyfajta természetes nyugtató az idegrendszer számára. A mini meditációs gyakorlat segítségével megszabadulhatunk a stressztől és könnyebben álomba szenderülhetünk.

Néhány egyszerű lépésből áll

1. lépés

Csukjuk be a szánkat és lélegezzünk az orrunkon keresztül, miközben 4-ig számolunk magunkban.

2. lépés

Tartsuk bent a levegőt, míg elszámolunk 7-ig.

3. lépés

Fújjuk ki lassan a levegőt a szánkon keresztül, miközben 8-ig számolunk.

4. lépés

Ismételjük meg a gyakorlatot még háromszor!

Fotó: Popsugar

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Sztárok
Bár a néhai uralkodónak természetesen parfümök terén is megvoltak a maga kedvencei, érdekes módon egy bizonyos tusfürdőhöz is ugyanannyira ragaszkodott, mint imádott illatszereihez.
Lifestyle
A Skorpió lelkében beindulhatnak a gyógyító folyamatok. Napi horoszkóp.
Lifestyle
A Halak a héten olyan szituációban találhatja magát, ami próbára teheti hűségét. Heti horoszkóp.
Fashion&Beauty
Az énekes-színésznő tudja mitől döglik a légy: a minap abban a darabban pózolt a vörös szőnyegen, ami a 2025-ös év első hónapjainak legnagyobb trendje lesz, nem véletlenül.
Utazás
A többség ritkán jár étterembe, de ez nem kifogás arra, hogy ne tudjuk az alapvető illemszabályokat. Mutatunk néhányat, amit a magyarok gyakran megszegnek.
Home&Design
Íme, a tökéletes példája annak, hogyan ötvözhetjük a természetes anyagokat a modern designnal. Az esztétikai szépségen túl ezek a bútorok a fenntarthatóságot és a funkcionalitást is képviselik,...