5 dolog, amit minden reggel tegyél meg az egészségedért

Ennek az 5 lépcsős reggeli rutinnak a kialakítása sokat segíthet abban, hogy egészségesebben és elégedettebben élj. Nézzük, miről is van szó!

1. Nyújtózkodás/streching

A reggeli felkelést ne siessük el, ha egy mód van rá. Keljünk fel a szükségesnél 10 perccel korábban, hogy szépen lassan felkészíthessük a testünket a napi igénybevételre. Ez a pár perces nyújtás (de még jobb, ha jógamozdulatok) esélyt adnak még egy kis relaxálásra, illetve arra, hogy szépen átvezessék a testünket, szellemünket a pihentető szakaszból az aktívba. Lassan serken a vérkeringés, emelkedik a pulzus, nyúlnak az izmok, bejáratódnak az ízületek, szépen lassan felébred a tested, közben ráadásul mentálisan is rákészülhetsz az előtted álló napra. Egészen más ez a folyamat, mint az a sokk és stressz, amit az ébresztőóra csörgése utáni felpattanás és rohanás során okozol a testednek.

2. Citromos víz

Mindig fontos a hidratálás, így reggel, ébredés után is érdemes rögtön egy pohár vizet meginni. Ugye, azt tudod, hogy a nap során 1 liter vizet kell meginnod 20 testsúlykilogrammonként, vagyis egy 60 kg-os nőnek 3 literre van szüksége? A reggeli nagy pohár vízbe érdemes egy kis citromot facsarni, amely több szempontból is hasznos. Egyrészt jobb íze lesz a víznek, még hatékonyabban hidratál, másrészt azért, mert ragyogóvá teszi a bőröd, felpörgeti az anyagcseréd és felpezsdíti a kedvedet.

3. Gondos bőrápolás

Nem azt mondom, hogy e nélkül nincs egészséges élet és csodásan induló reggel, de érdemes a napi rutin hasznos részévé tenni. Először jöhet egy kis hideg víz, ami alaposan felébreszt, illetve összehúzza a pórusaidat. Ezután tisztítsd meg a bőrödet az esti zsíranyagoktól, illetve néha egy kis radírozás, illetve pakolás sem árt (bár ez a két utóbbi inkább este). Végezetül mehet a nappali krém, amely megvédi a bőrödet a káros hatásoktól: napfény, számítógép, klíma, levegőben lévő káros anyagok. Szóval, ha ez utóbbi listát veszed, hogy mennyi mindentől tudod megóvni a bőrödet egy gondos arcápolással, máris van helye az egészséges reggeli rutinodban.

 

Fotó: womenista.com,rd.com

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Sztárok
      Február 18-án sajtóvetítésen mutatta be az újságíróknak a TV2 a Farm VIP ötödik évadának első epizódját és szereplőit. A piros csapat egyik tagja a Házasság első látásra című műsorból jól ismert...
      Sztárok
      Nem olyan rég ugyebár súlyos botrány robbant ki Michael Schumacher családja körül három férfi miatt, akik zsarolni próbálták őket.
      Lifestyle
      Két korábbi Apple-alkalmazott szerette volna megváltani a világot egy készülékkel, ami készült búcsút inteni az okostelefonoknak, de a projekt erősen kisiklott.
      Sztárok
      Fenyő Miklósnak két gyermeke született, de most a lánya árult el néhány titkot a híres énekesről, és arról is, kibe volt szerelmes anno.
      Utazás
      Cres az Adriai-tenger Kvarner-öblében található, és Horvátország egyik legnagyobb szigete. A festői tájak, kristálytiszta vizű öblök és a hangulatos települések miatt egyre népszerűbb úti cél a...
      Egészség
      Kutatók most leleplezték, hogy a mikrohullámú sütők nem pusztítják el a betegséget okozó baktériumokat.