Menopauza és csontritkulás

Fogyókúra

A fogyókúránál, az optimális testsúly-értékének meghatározásánál és a megfelelő diéta beállításánál tehát mindkét betegség, illetőleg betegségcsoport rizikófaktorait figyelembe kell venni. Egy napi 1250-1500 kalóriás fogyókúrás étrendnél már külön figyelmet kell fordítani a megfelelő kalciumbevitel biztosítására.

A fogyókúrák idején különösen fontos a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás, amely egyrészt csökkenti az éhségérzetet, másrészt a helyesen kiválasztott ásványvizekkel kiegyensúlyozott ásványanyag-ellátáshoz segíti a szervezetet.

A rendszeres testmozgás is mindenképpen ajánlott, hiszen az is csökkenti a csontritkulás kialakulásának kockázatát, mivel a testmozgás stimulálja a csontépítést. Csupán sportolással 15-35 %-os csontsűrűség-növekedést lehet elérni.

A cikk elkészítésében szakértő partnerként közreműködött: Nagy Dóra, a BioTech USA női testkultúra szakértője.

Ha tetszett a cikk, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Ezt kell tudni a vashiányról

Fotó: kaivalya-ayurveda.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Sztárok
Döbbenten áll Vilmos legutóbbi elhatározása előtt Harry és Meghan: a házaspár nem érti, miért cselekedett így a herceg, aki szakértők szerint egy pillanatra sem bánta meg, ami történt.
Fashion&Beauty
Ránija királyné ismét mesés szettet öltött magára: a jordán előkelőség ezúttal tetőtől talpig halvány rózsaszínben tündökölt, ami kiválóan illet bájos kisugárzásához.
Lifestyle
Amennyiben a Kos előléptetésre vágyik, ma hozza fel a témát a főnökének. Napi horoszkóp.
Egészség
Sok mítosz kering arról, hogy az ember rövid időn belül el fogja veszíteni a haját, ha nem visel sapkát a hideg időszakban.
Fashion&Beauty
A karácsonyi pizsama az utóbbi években gardróbunk kötelező alapdarabjává vált, ami nemcsak puha és kényelmes, de az ünnepek meghittségét és az összetartozást hangsúlyozza.
Sztárok
Marsi Anikó nem olyan rég az exével is farkasszemet nézett a Legyen Ön is milliomosban, mivel ugye Palik László vezette a műsort.