Egészség

A legjobb gyakorlatok a kerek, nagy, formás mellekért

Nem kell kés alá feküdnöd, ha alakítani akarsz a cicijeiden.

Mellmegemelő és formáló gyakorlatok

A nők többsége nem csak a cicije méretével, de a formájával, alakjával is elégedetlen. Ha te is a fanyalgók csoportjába tartozol, jó hírünk van: műtét nélkül is varázsolhatsz magadnak kerekebb, magasabb, sőt akár nagyobb melleket. Mutatjuk, milyen gyakorlatokkal érheted el a kívánt eredményt!

1. Fekve kinyomás

Vegyél mindkét kezedbe egy-egy súlyzót és feküdj fel a padra. A talpaiddal alaposan támaszd meg magad, ezután nyomd ki a súlyzókat a levegőbe. Figyelj arra, hogy a karjaid feszesek legyenek, ne inogjanak ide-oda! Tartsd meg egy pillanatig a pózt, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe. Ez számít egy ismétlésnek.

Mennyit csinálj? 3 sorozat, mindegyik 10 ismétlésből álljon

Fekve kinyomás

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotó: womenshealthmag.com

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Egészség
      Sztárok
      2026-ban kerülhet a mozikba a kultikus animácis film, a Shrek ötödik epizódja, melynek magyar változatában már biztosan nem Gesztesi Károly fogja megszólaltatni a címszereplőt. Vajon tényleg a...
      Sztárok
      Korda György is a jelöltek között volt férfi zsűritag kategóriában a Televíziós Újságírók Díjátadón – a gálán az énekessel és Balázs Klárival népszerűségük titkáról, valamint idei terveikről...
      Utazás
      Hadja Lahbib, az Európai Bizottság humanitárius segítségnyújtásért és válságkezelésért felelős biztosa minden EU-s állampolgártól "72 órás önellátást" kér.
      Sztárok
      2024 decemberében derült ki, hogy jelenlegi formájában megszűnik a Fricska Táncegyüttes, s most a formáció oszlopos tagja, Papp Máté Bence is megszólalt a szomorú fejlemény kapcsán.
      Sztárok
      Tegnap este rendezték meg a Televíziós Újságírók Díja gálát, amely Magyarország egyik legrangosabb szakmai értékmérőjének számít. A szakmédia által 2014-ben alapított elismerés célja, hogy klasszikus...
      Sztárok
      Jóval azelőtt, hogy Katalin hercegné és Vilmos herceg hivatalosan is egy pár lettek, a hercegné már az egyetemi évek alatt elzavarta a nőket a leendő király közeléből – ráadásul nem is akárhogyan.